老是犯困的原因有哪些？六大原因幫你分析嗜睡

嗜睡癥是當今很多人都會的一種癥狀，很多人由于生活習慣不好導致個人身體狀況不佳，那么，經常嗜睡到底是怎么回事呢？下面小編為大家介紹六大嗜睡原因吧。

周末睡到9點

整個一星期，鬧鐘6點就響，因此，雙休日睡到9點，好像不太“過分”，可是結果常常適得其反，盡管只是多睡了3個小時，起床后還會頭暈腦漲，并持續4小時左右，這是睡眠慣性造成的，過量和太多的沉睡，醒來后必然會行動遲緩。雙休日像往常一樣起床，如果想懶床，可以多睡30～60分鐘，以避免睡眠慣性。

睡眠時間短、睡眠質量差

很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯困。另外，有些人的睡眠質量比較差，睡覺的時候經常做夢、打呼，這樣第二天睡醒后還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的癥狀，如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。

缺鐵

很多女性身體缺鐵，這可能引起慢性貧血。紅細胞向身體其他細胞供氧不足，人們就會感到困倦，注意力難以集中或易感冒。女性缺鐵的原因很多，可能是經期出血過多，也可能飲食中含鐵較少。因此，需多吃肉類、蔬菜、豆類等含鐵豐富的食品，還可補充富含維生素C的食品，促進鐵的吸收。

缺少維生素B12

如果體內缺乏維生素B12，也可能出現貧血，從而出現困倦、注意力不集中、臉色蒼白等情況。缺乏維生素B12可能因飲食不足或者吸收障礙導致，必要時需要就醫。

大腦嚴重缺氧

反應遲鈍，大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列的精神、神經癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發呆，反應遲鈍”。

可能是甲狀腺出了問題

甲狀腺會分泌激素來調節新陳代謝。如果甲狀腺機能減退，三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足，就可能出現脈搏減緩、嗜睡等癥狀。如果甲狀腺功能亢進，人會出現心悸、不安和乏力。所以如果總犯困，可到醫院檢查一下甲狀腺功能是否正常。