如何克服社交恐懼癥？六招幫你克服社交恐懼癥

當(dāng)代社會，與人交往是生活中必不可少的。然而卻有一些人恐懼社交。那么，我們該如何克服社交恐懼癥呢？下面小編為大家介紹六大克服方法吧。

學(xué)會傾聽

在做一個表達(dá)者之前，做個好的傾聽者，會讓你得到更多人的歡迎，在傾聽別人的過程中，你也會學(xué)到更多東西，“原來事情并不是我想的那樣”“他的意思原來是這樣的”，傾聽會讓你更加寬容，會體諒，包容他人。

可以每天設(shè)定一個交談的小目標(biāo)

先從你身邊的人開始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要盡量多說，延長自己的談話時間，享受談話和交流的過程。之后，你就可以去認(rèn)識那些你想認(rèn)識的人，去跟更多的人交往。

克服羞怯

有時你的羞怯不完全是由于過分緊張，而是由于你的知識領(lǐng)域過于狹窄，或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報刊雜志、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發(fā)現(xiàn)，在社交場合你可以毫無困難地表達(dá)你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。

多有意識的加強社交訓(xùn)練

前提是要有意識地糾正自己的心理障礙，可以提前做一做準(zhǔn)備，比如發(fā)言時充分準(zhǔn)備完善一份發(fā)言稿會讓你膽子變大；可以在某個場合大膽說出自己的想法，發(fā)表個人意見；努力參加社交活動，從小范圍或較熟悉的圈子里開始；在社交場合發(fā)表意見時，開始時不必正視大家的目光，然后慢慢地有意識地調(diào)整自己的言行舉止等。

拿出自己的勇氣

社交恐懼歸根到底就是膽小，而勇氣是克服膽小的最好方法！在人群中鍛煉勇氣是最好的方法。你可以去大街上向別人問路，一開始，你最好找那些中年婦女或者中老年男人，他們都比較慈祥，比較好交流。慢慢地你可以問一些年輕的男女，熟悉年輕人的說話方式。問路不僅可以鍛煉你的勇氣，還能鍛煉你說話的能力，這是一個很好的方法。

開拓視野

有時你的羞怯不完全是由于過分緊張，而是由于你的知識領(lǐng)域過于狹窄，或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報刊雜志、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發(fā)現(xiàn)，在社交場合你可以毫無困難地表達(dá)你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。