壓力大該如何及時(shí)排解？六招幫你緩解壓力

壓力大沒(méi)及時(shí)排解的話會(huì)導(dǎo)致我們內(nèi)心承受不住，甚至?xí)龀鲆恍┻^(guò)激行為，如緊張性頭痛是壓力最普遍的一種行為。所以當(dāng)我們有壓力的時(shí)候一定要及時(shí)排解。那么，壓力大該如何及時(shí)排解呢？

多學(xué)習(xí)

平常工作和生活業(yè)余時(shí)間，我們可以多看些書(shū)籍，陶冶下自己的情操，豐富下自己的頭腦，不僅能讓我們暫時(shí)遠(yuǎn)離喧囂的城市，是心情放松下來(lái)，更能很好的緩解外界對(duì)我們的一些壓力，這樣不至于感覺(jué)身乏體困。

不要給自己訂過(guò)高的目標(biāo)

其實(shí)有時(shí)候壓力，不僅有外界帶來(lái)的還有我們自身，我們應(yīng)該做好自我調(diào)節(jié)，不要給自己訂一些過(guò)高的目標(biāo)，可以根據(jù)自己的能力適當(dāng)?shù)陌才畔拢@樣我們?cè)谶_(dá)到目標(biāo)的時(shí)候就會(huì)有一種成就感，這樣才不至于給我們自己壓力過(guò)大而影響正常生活。

放松法

選擇幽雅的環(huán)境，舒適的姿勢(shì)，排除雜念，閉目養(yǎng)神，盡量放松全身肌肉，采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時(shí)雙手慢慢握拳，微屈手腕，過(guò)敏性鼻炎癥狀吸氣后稍稍屏息一段時(shí)間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態(tài)。確定適合自己的頻率來(lái)重復(fù)呼吸。

逃避法

這是使心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜，在一些非原則性問(wèn)題上不妨采取逃避措施，假裝“糊涂”，無(wú)疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護(hù)膜，會(huì)使你處亂不驚，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對(duì)待生活中的緊張事件。

找到壓力來(lái)源

是為什么讓我們感到壓力大？這個(gè)首先我們得明白，是缺錢(qián)還是工作不順利？是孩子不聽(tīng)話還是孩子成績(jī)不好？找到壓力大的原因，解決掉可以解決的事情，暫時(shí)解決不掉的就換一個(gè)角度去想，把這件事情想通了也就沒(méi)有那么多的煩惱和壓力了！

向朋友傾訴

壓力大就會(huì)感到煩躁不安，這個(gè)時(shí)候越是想得多越是煩惱，找朋友出來(lái)聊聊天吧！把自己感到不快、不順利的事兒都跟她/他說(shuō)說(shuō)，每個(gè)人有每個(gè)人不同的見(jiàn)解，你的問(wèn)題在你看來(lái)不可解決，說(shuō)不定在她/他看來(lái)其實(shí)是可以解決的，所以別一個(gè)人冥思苦想了，交朋友就是這種時(shí)候用的！