心理壓力太大怎么辦 這些方法有效減壓

不管是學(xué)習(xí)還是工作，我們在生活中總會(huì)遇到來自各個(gè)方面的壓力。心里有壓力就要宣泄出來，長期藏在心里會(huì)導(dǎo)致身心亞健康，小編給大家出幾招，幫大家緩解心里的壓力，以更好的心態(tài)面對(duì)生活。

改變生活習(xí)慣

給自己的房間布滿明快、活躍的色彩，如此能使人頭腦清醒；要講究飲食，一日三餐做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡。其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對(duì)安神有很大幫助；睡前洗個(gè)熱水澡，喝一杯牛奶，晚上睡個(gè)好覺。

傾訴心中情感

傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對(duì)身邊的動(dòng)物講也行。

創(chuàng)造愉快環(huán)境

閱讀書報(bào)有助于釋放壓力，且增長知識(shí)體驗(yàn)樂趣；不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)W會(huì)向人請教；要學(xué)會(huì)冷靜處理各種復(fù)雜問題，非原則問題上不要計(jì)較，細(xì)小問題不要糾纏；開懷大笑是一種最愉快的發(fā)泄方式，也是最坦然的處世原則。

旅游與休閑

周末旅游、或上超市購物感覺會(huì)很好；變換一下發(fā)型，學(xué)做一個(gè)菜，你會(huì)有不一樣的感受；泡吧、看電影、聽音樂也不失為一個(gè)好方法。

聽音樂

聽好歌，聽輕松愉快的音樂會(huì)使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種對(duì)長壽的呼喚。

保持良好睡眠

壓力往往來源于精神疲憊，而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問題。然而目前社會(huì)生存壓力大，都市節(jié)奏快，蟻?zhàn)宕髮W(xué)生等群體夜間睡眠環(huán)境較差，致使此類腦力勞動(dòng)人群的壓力過大失眠常發(fā)，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)精神崩潰等亞健康精神問題。因此減壓必須首先關(guān)注睡眠質(zhì)量，擁有良好的睡眠環(huán)境才能獲得好的睡眠質(zhì)量。一般來說，睡前喝杯牛奶、聽聽放松的音樂、溫水泡腳、添置舒適的床上用品、睡前一小時(shí)不上網(wǎng)不看電視等方法已能解決失眠者的自身問題。