心理壓力太大怎么辦 7招教你減掉壓力

人生在世，總會(huì)受到來(lái)自各個(gè)方面的壓力，壓力太大會(huì)對(duì)身心產(chǎn)生很大的危害。那么，有什么方法能有效減壓呢？小編給大家推薦幾個(gè)方法，能使緊張的心情得以放松，減輕壓力。

充足的睡眠

充足的睡眠會(huì)起到修復(fù)和儲(chǔ)存能量的作用，能極大地緩解壓力。睡眠不足時(shí)，身體就會(huì)用壓力來(lái)警告你，讓你感到緊張和疲倦。

瑜伽和冥想

瑜伽緩慢而深度的拉伸動(dòng)作能幫你緩解壓力。冥想能夠放松你的大腦，和瑜伽一起練習(xí)更能起到雙倍的效果。

向朋友傾訴

如果你總是憋著心事不說(shuō)，壓力就會(huì)更大。你的朋友會(huì)試著去理解你和關(guān)心你，并在你脆弱的時(shí)候站在你的身旁。

轉(zhuǎn)移注意力

回到家里就不要再想著工作上的事情啦。在家里可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦虑閬?lái)轉(zhuǎn)移你的注意力，例如讀一本喜歡的書，看一部電影，或者拿起麥克在家里吼歌。更甚至做家務(wù)活都是不錯(cuò)的減壓辦法。不管做哪一樣，做完之后都會(huì)感到很輕松。

打掃房間

整理一下房間，有時(shí)候恰好就是雜亂的空間讓你更加不開心，如果你把房間收拾得干干凈凈的話，看起來(lái)也會(huì)頓時(shí)輕松很多。

走進(jìn)大自然

大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感心胸開闊。放眼大海，會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林，就會(huì)覺(jué)得一切都那么清新。這種美好的感覺(jué)往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。

肌肉放松

這是主要的一種放松方法。讓自己靜臥在椅子上或者床上，然后從頭到腳放松每一塊肌肉，比如先放松額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然后放松頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點(diǎn)力。這樣連續(xù)的放松身體的大部分肌肉，最后就能達(dá)到減壓的作用。