心情一度低迷？ 如何改變心情低迷狀態(tài)

總覺(jué)得世界很美好，但卻總是心情低迷，不知所措。如果心情沒(méi)有調(diào)理好，對(duì)我們的生活有極大的影響。那么心情低迷時(shí)應(yīng)該如何調(diào)整？

聽(tīng)音樂(lè)舒緩自己

因?yàn)樯鐣?huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們忽略了很多生活中美好的事物，心中填滿了名利，欲望，一旦欲求不滿就會(huì)失落沮喪，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該讓自己慢下來(lái)，用心的體會(huì)一下音樂(lè)中的優(yōu)美，電影中的純粹，當(dāng)你用心去感悟的同時(shí)，心中的各種不快就會(huì)慢慢驅(qū)散。

從運(yùn)動(dòng)來(lái)改善

一般來(lái)話，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人容易傷感，因?yàn)橐粋€(gè)人靜下來(lái)的時(shí)候會(huì)想起很多事情，而這些事中就有一些就是不開(kāi)心的，而要趕走這些傷感，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的辦法。慢跑、打羽毛球、籃球、跳繩、在墻上輕輕地撞背等運(yùn)動(dòng)都可以迅速地提升自己的陽(yáng)氣，讓自己的心情可以快速地平復(fù)甚至開(kāi)心。

改變思維

思維方式消極或反常的人會(huì)時(shí)常感到壓抑。試驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些能夠 在困難之中尋找有趣之物的人，要比只會(huì)哭的人情緒好得多。一位心理學(xué)專家曾經(jīng)說(shuō)過(guò)這樣一番意味深長(zhǎng)的話———“努力對(duì)別人感興趣吧！這樣你不但會(huì)讓對(duì)方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來(lái)”。

結(jié)交朋友

人不可能孤立地活著，人為什么要群居，除了生存因素除外，還有就心靈上的慰藉。如果一個(gè)人長(zhǎng)期活在自己的世界里，要么他是高人隱士，要么就是神經(jīng)病。如果當(dāng)你覺(jué)得無(wú)聊，情緒低落的時(shí)候，實(shí)際上是心靈提醒你要出去走一走了，去和朋友在一起談?wù)勗挘黄饖蕵?lè)。而且研究發(fā)現(xiàn)，人在結(jié)交陌生人或新朋友的時(shí)候，會(huì)變得興奮起來(lái)，心情會(huì)變得愉悅，長(zhǎng)期和好朋友在一起，會(huì)使人徐快，甚至可以使人長(zhǎng)壽。

善于忘記

記憶是大腦的一項(xiàng)重要功能，但忘記也是大腦的一項(xiàng)非常寶貴的功能。如果沒(méi)有忘記，天常日久，我們的大腦將不堪重負(fù)。可以肯定地說(shuō)：忘記并不是壞事， 它本身就是人生來(lái)就具有的自我保護(hù)機(jī)制。調(diào)控情緒應(yīng)該充分利用這種保護(hù)機(jī)制，要象清理房間或抽屜一樣，及時(shí)處理掉“心理垃圾”。

心情經(jīng)常低落的時(shí)候，千萬(wàn)要利用有效的方法進(jìn)行舒緩。讓自己保持好心情，才能更有干勁地生活。