工作壓力太大怎么辦 6招幫你緩解

每個人多多少少都會因為工作上的事情而產生壓力，一旦工作壓力太大，不僅會危害身心健康，還會大大降低工作效率。所以為了自己的健康和工作著想，我們應該適當放松一下自己的工作壓力。

及時放松自己

保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

轉移注意力

當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒松弛下來。有的人生起氣來拼命干活，這既是一種轉移，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠準確協調。

尋求他人的幫助和監督

正所謂“旁觀者清”，讓自己的朋友家人充當自己消除壓力的助手，能夠聆聽你的煩惱，及時的給出建議。況且自己獨自承受壓力，面對壓力而卻想著要消除它，這本身就是一種強大的壓力。與他人分享壓力，讓對方幫助監督自己能夠更快的緩解壓力。

睡個午覺

研究證實，午睡能放松心情、減輕壓力。專家研究發現，許多老板甚至設計一個空間，供員工小睡。他建議，花15～30分鐘（不要超過30分鐘，否則進入深睡期，醒來感覺更累）打個盹，下午的工作表現會更好。

敢于放假

有些人不敢休假，擔心工作做不完、想求更好的表現加深老板印象等。事實上，休假是解除壓力、增強創造力的好時機。多珍惜休假的權利，改善疏忽已久的家人關系吧。休假歸來，你將渾身是勁。

說出煩惱

麥斯慶博士建議，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具體地說出挫折”，共同找出問題和壓力源后，再想辦法解決。必要時，可以告訴主管，你所承受的壓力已經影響到工作士氣和產出了。