釋放壓力有哪些方法？五招幫你緩解壓力

釋放壓力的方法有很多，我們可以選擇最適合自己的釋放方法來緩解自己的壓力。那么，釋放壓力有哪些方法呢？下面小編為大家介紹五招釋放壓力的方法吧。

欣賞藝術品

英國威斯敏斯特大學的研究人員組織28名工作壓力較大的人到藝術畫廊欣賞藝術品，欣賞時間持續約40分鐘。研究人員通過測量唾液中的皮質醇激素濃度，判斷人的壓力狀態。研究人員發現：與參觀前相比，參觀藝術品后人的唾液中包含的皮質醇激素水平降低了32%，一般情況下，要想使皮質醇激素降低這個幅度，大概要5個小時，說明欣賞藝術品能夠較好的釋放壓力。

呼吸解壓法

當面臨壓力的時候，可以通過有效的呼吸進行減壓，呼跟吸的時間間隔是4：1，可以用4秒鐘吸入一口氣，然后緩緩的呼出，這個過程是16秒，通過這樣有規律的一呼和一吸，對舒緩壓力非常有用的。

運動解壓法

運動是緩解壓力最好的方法，可以挑一項自己最喜歡的運動，跑步也好，打球也好，游泳也好，主要是能出汗，甚至長時間進行都可以，隨著運動量的加大，身體慢慢出現虛脫、呼吸急速的情況，然后再慢慢的恢復，這感覺就好像是重生一樣，剎時間緩解壓力更不在話下。

盡量保持樂觀

“無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。

善于整體規劃

“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。