焦慮到睡不著 吃什么可以緩解

工作，家庭，是一個成年人所肩負的擔子，在肩負過程中，必定會承受來自方方面面的壓力。孩子上學，老人贍養，人際交往，工作往來……當一個人面對這么多繁雜的義務和職責時，會感覺到巨大的壓力，從而產生緊張焦慮的情緒。

人一旦產生焦慮的情緒，并且長期得不到緩解，會表現出一系列對身心、生活、工作有妨礙的癥狀，比如不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或夢中驚醒等。其中失眠是焦慮的普遍癥狀，很多被焦慮情緒左右的人都會經歷即使身體很累，但腦袋仍然緊繃著，等不到放松，無法入睡的情況。那么焦慮導致失眠該怎么辦呢？

對于一般人來說，焦慮是在生活中經常出現的一種情緒，產生失眠的狀況可通過自我調節來解決，其中食療就是不錯的方法。廣東省中醫院主任醫師李艷教授在家庭醫生在線之前相關采訪中表示食物與睡眠有一定的關系。美國的一位醫學博士認為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。像豬心、牛奶、小米、核桃、桂圓、蓮子、大棗以及蜂蜜等食物都有安神，治療失眠的作用，失眠患者可多食用這類食物。

失眠患者可根據需求參考以下相關治療食譜：

.1、豬心棗仁湯，此湯有補血養心、益肝寧神之功用。

取豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。

2、天麻什錦飯，此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。

取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。

3、龍眼冰糖茶，此茶有補益心脾、安神益智之功用。

取龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。

4、柏子仁燉豬心，此湯菜有養心安神、潤腸通便之功效。

取柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成，佐餐食用。

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