現(xiàn)代人常見的5種“心理疾病” 你中招了嗎？

現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，每天奔波于忙碌的工作之中，以及人潮擁擠的上下班路上，每個人心理都有各種各樣的壓力，而且社會上誘惑越來越多，每個人都因各種原因產(chǎn)生各式各樣的“心理疾病”。以下盤點(diǎn)一下現(xiàn)代人常見的五種心理疾病，以及解決方法：

1、拖延癥

明明知道自己要做某事卻死活不想干，今天的活非得拖到明天，甚至不到火燒眉毛絕不動手……你是否也是個“拖延癥”患者，每次下定決心要改卻屢屢失??？美國心理學(xué)家弗拉里博士提出，拖延主要有3種類型：找刺激型、逃避型和優(yōu)柔寡斷型。雖然拖延不算病，但嚴(yán)重時帶來的內(nèi)疚感、自卑感和生活的無序感，會讓人異常焦慮。

想要解決拖延癥可以這樣做：一是可以把任務(wù)分成具體且較易實(shí)施的小目標(biāo)，每完成一個小目標(biāo)，就獎勵自己一點(diǎn)時間放松；二是要學(xué)會消除干擾，將一切影響效率的因素都趕走，比如關(guān)閉手機(jī)網(wǎng)絡(luò)、找個安靜的房間等。

2、選擇恐懼癥

那件衣服好看，這件衣服也好看，該選哪一件呢？中午吃什么？應(yīng)該買哪雙鞋子？這些都是選擇困難者者的日常，而人每天要做70個選擇，不少人在選擇面前瞻前顧后，糾結(jié)不已。選擇困難癥的背后，可能是種不自信或逃避責(zé)任的心理。

在面對選擇時，應(yīng)了解自己的真實(shí)需求，通過對比優(yōu)劣幫助下決心。另外，要增強(qiáng)自我安全感，給自己正面的心理暗示，不必事事追求完美。

3、強(qiáng)迫癥

明知道自己不停在做的事或在想的問題毫無意義，卻無論如何也停不下來，而且越想抵制便越緊張、痛苦。這就是典型的強(qiáng)迫癥，嚴(yán)重時會影響正常的工作、生活。

學(xué)會減弱強(qiáng)迫思維至關(guān)重要。美國精神病學(xué)會給出了一個“15分鐘法則”：當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫想法后，努力將強(qiáng)迫行為的發(fā)生推遲至少15分鐘。以洗手為例，當(dāng)你又想洗手時，不妨先問自己：“且慢，我真的需要洗手嗎”，過5分鐘后，再告訴自己“我沒有立刻去洗手，好像手也沒那么臟”，再過5分鐘后，告訴自己“這是強(qiáng)迫癥在作祟”，最后5分鐘可以試著轉(zhuǎn)移注意力。

4、手機(jī)依賴癥

很多人手機(jī)不離身，沒帶就會有各種不適；聚會時總會下意識地不停翻看手機(jī)……手機(jī)逐漸“綁架”了我們的生活。

而嚴(yán)重的依賴可能轉(zhuǎn)化成強(qiáng)迫癥、焦慮癥。對此，有教你3個遠(yuǎn)離手機(jī)依賴癥的小訣竅：一是減少使用手機(jī)的時間，如外出別帶手機(jī)充電器；二是關(guān)掉手機(jī)信息通知功能；三是設(shè)置復(fù)雜密碼，能讓人感覺解鎖麻煩。

5、網(wǎng)購成癮癥

網(wǎng)絡(luò)購物省時省力，但也導(dǎo)致一些人網(wǎng)購上癮，像雙十一就是一次網(wǎng)購成癮者的狂歡。網(wǎng)絡(luò)購物之所以會上癮，主要與網(wǎng)絡(luò)購物空間的極大極豐富，能為一些精神空虛者提供精神“托養(yǎng)所”；購物能帶來極大的滿足感，緩解壓力，提高人的自信等因素有關(guān)。

要想戒這種“癮”，首先要充實(shí)現(xiàn)實(shí)中的生活，多創(chuàng)造一些不一樣的經(jīng)歷；其次，可以利用一些節(jié)點(diǎn)，如喝水、上廁所、打電話等，強(qiáng)迫自己關(guān)掉網(wǎng)購網(wǎng)頁，離開電腦；再次，看到讓你動心的東西時，先考慮幾天，如果非買不可再付錢。