拖延癥有什么表現(xiàn)？拖延癥要怎么治療？

現(xiàn)在的人們越來越來拖延，很多的事情都做不好，非常的喪。拖延癥的意思是把自己要做的事情，一次又一次的拖延，到最后的期限都沒有完成，而大家明知道這個事情很重要，不能拖延。

在當(dāng)代大學(xué)生的中，很多人的人都有這樣的感覺，感覺自己走拖延癥。拖延癥會給人的人心帶來嚴(yán)重的積極的情緒，大家會不斷的自我貶低，自我懷疑，覺得自己是個不重要的人。出現(xiàn)強(qiáng)烈的自我懷疑和負(fù)罪感，所以，拖延癥一定要改。

拖延癥的表現(xiàn)：

1、缺乏自信：因?yàn)榻?jīng)常做事都達(dá)不到自己的期望值，久而久之就會對自我能力產(chǎn)生懷疑，整個人缺乏自信。

2、自我忙碌感：拖延癥人群無論做什么事都會拖到最后一刻才去做，接著會以忙綠作為自我安慰的借口，認(rèn)為自己一直拖著沒做是因?yàn)橐恢倍己苊Α?/p>

3、頑固：不管別人怎么催促，即便是團(tuán)隊(duì)合作的項(xiàng)目，也要完全按照自己的節(jié)奏去完成，別人著急也沒用，一切都要等我到了才能開始。

4、受害者心態(tài)：自己也不知道怎么會這樣，覺得別人能做的自己做不到。

拖延癥要怎么治療？

大家要加重對拖延癥的認(rèn)識和加強(qiáng)心理對于自己的認(rèn)知，通過一些心理暗示的作用，改變自己的拖延，建立自信，積極的生活，不要太喪了。同時告訴自己，失敗是不丟臉的，大家可以多去嘗試，嘗試才可以改變?nèi)松?/p>

大家一定要調(diào)動自己的積極情緒，不要否定自己，多看一些成功人士的例子，不管是自我欺騙也好還是看不清現(xiàn)實(shí)，大家一定要積極面對，并且當(dāng)大家感到疲勞的時候，要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ鋈ド⑸⑿模客瓿梢淮危梢越o自己一些適當(dāng)?shù)莫剟睢?/p>

對拖延癥的人來說，要增強(qiáng)自己的實(shí)用價值，不要覺得自己是沒有用的人，想想自己的父母，增強(qiáng)自我效能感，也可以用一些東西獎勵自己，每天給自己制定計劃，不要放棄自己。多去參加一些群體活動，發(fā)揮群體的作用，因?yàn)楫?dāng)有人督促大家的時候，大家會跟隨群體的步伐走并且，人是群居動物，集體的力量是無限的，偉大的。

拖延患者最重要的就是要調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，不要在這樣喪下去。Deadline并不是第一生產(chǎn)力，因?yàn)橛袝r候大家會無力改變，最后會破罐子破摔，這樣是不好的。所以，心態(tài)改變了，大家才能更好的擁抱人生，改變自己，人生不只是眼前的蝸居。