工作壓力大怎么辦？可以緩解壓力的運(yùn)動(dòng)有什么

工作壓力對(duì)于不少上班族來(lái)說(shuō)是巨大的，案子完不成、想不出創(chuàng)意、寫(xiě)不完稿子、改不完的客戶(hù)要求等等都是工作壓力大來(lái)源。壓力長(zhǎng)期累積易導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生，那么有什么方法可以緩解壓力呢？

面對(duì)壓力，人體的本能的反應(yīng)是吃，但其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是舒緩壓力很好的一種方式。在壓力大時(shí)選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，并沉浸其中，其緩解壓力的效果會(huì)很好。所以當(dāng)想緩解壓力時(shí)，可以選擇以下幾種運(yùn)動(dòng)：

1、瑜伽

現(xiàn)代科學(xué)研究表明，瑜伽可讓大腦皮層處于放松狀態(tài)，從而使交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性下降，機(jī)體耗能減少和攜氧能力提高，消化機(jī)能提高，以及引起肌電、皮電、皮溫等一系列促營(yíng)養(yǎng)性反應(yīng)。同時(shí)用瑜伽來(lái)進(jìn)行拉伸，讓你的身體得到精神、物理以及情緒上的放松。

2、徒步

在大多數(shù)情況下，每天十五分鐘一次或者兩次的徒步等簡(jiǎn)單的肢體活動(dòng)，也足以帶來(lái)與強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)同樣的效果。還能呼吸新鮮空氣，轉(zhuǎn)移注意力，同時(shí)轉(zhuǎn)換環(huán)境可以放眼睛得到放松。

3、騎自行車(chē)

騎自行車(chē)的樂(lè)趣是很多室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)所體會(huì)不到的，沿著山路，沿著水道兩岸，騎行時(shí)不僅可以欣賞風(fēng)景，還能開(kāi)闊自己的視野。

4、游泳

在水中，心理可以得到很好的放松，游泳還可以讓你有機(jī)會(huì)在有限的空間里運(yùn)動(dòng)，無(wú)論在心理上還是身體上，你可以根據(jù)自己的節(jié)奏來(lái)控制自己運(yùn)動(dòng)的頻率，從而減輕壓力。