工作壓力大怎么辦？可以緩解壓力的運動有什么

工作壓力對于不少上班族來說是巨大的，案子完不成、想不出創意、寫不完稿子、改不完的客戶要求等等都是工作壓力大來源。壓力長期累積易導致心理疾病的產生，那么有什么方法可以緩解壓力呢？

面對壓力，人體的本能的反應是吃，但其實運動也是舒緩壓力很好的一種方式。在壓力大時選擇自己喜歡的運動，并沉浸其中，其緩解壓力的效果會很好。所以當想緩解壓力時，可以選擇以下幾種運動：

1、瑜伽

現代科學研究表明，瑜伽可讓大腦皮層處于放松狀態，從而使交感神經系統的興奮性下降，機體耗能減少和攜氧能力提高，消化機能提高，以及引起肌電、皮電、皮溫等一系列促營養性反應。同時用瑜伽來進行拉伸，讓你的身體得到精神、物理以及情緒上的放松。

2、徒步

在大多數情況下，每天十五分鐘一次或者兩次的徒步等簡單的肢體活動，也足以帶來與強度大的運動同樣的效果。還能呼吸新鮮空氣，轉移注意力，同時轉換環境可以放眼睛得到放松。

3、騎自行車

騎自行車的樂趣是很多室內有氧運動所體會不到的，沿著山路，沿著水道兩岸，騎行時不僅可以欣賞風景，還能開闊自己的視野。

4、游泳

在水中，心理可以得到很好的放松，游泳還可以讓你有機會在有限的空間里運動，無論在心理上還是身體上，你可以根據自己的節奏來控制自己運動的頻率，從而減輕壓力。