壓力大怎么辦？什么方法可以緩解壓力？

在我們的人生中多多少少都會感到有壓力，能否緩解壓力決定著我們生活的質量。畢竟相較于背負壓力前行，還是輕裝上陣比較瀟灑，那么有什么方法可以緩解壓力呢？

1、吸氣，同時默默的數到8，保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼氣同時數到8。重復多次。這個簡單的方法不僅可以提升你的能量，改善你的記憶還能很有效的控制你的壓力。

2、坐在沙發上，緩慢吸氣鼓腹，幻想自己是一個充滿氣的氣球。然后呼氣，幻想自己像一個放氣的氣球，慢慢癟下去，肩部下塌，身體下塌，腿部放松，整個人就像癟了氣的氣球，塌陷在沙發里。如此十次，兩三分鐘的事。

3、找知心者傾訴，或者通過看書，聽音樂以及在僻靜的地方唱歌或大聲呼喊轉換注意力，有條件者還可以出去旅游，環境對緩解壓力有良好效果。

4、泡一杯熱茶，手拿一杯熱茶慵懶的坐在沙發上是一件愜意的事。綠茶中所含的一種氨基酸—茶氨酸，可以使大腦放松，讓你在面對壓力時更冷靜。如果在夏天覺得茶太熱了，加些冰塊讓它變成冰茶吧。