更年期壓力大？女性如何平緩度過更年期？

更年期，這個敏感的詞匯相信很多人都不會覺得陌生。女性在年齡到了三十歲以后，很多人都會在身體和心理方面有一些改變，總感覺怎么都不舒服，心情不好，身體不好，大家把女性的這個尷尬的時期叫做更年期。

更年期有什么表現？

1、易疲乏：更年期的女人，通常是心有余而力不足的，經常會感覺身體越來越虛弱，總是有心慌氣短的感覺，稍微做一點事就虛汗連連，經常想睡覺，一睡就是一個下午。

2、月經異常：經期變得不正常，經常出現延長時間來月經或者是月經期間血非常少，小腹會無緣無故的疼痛。

3、皺紋增多：臉上的皺紋會越來越多，皮膚也變得暗黃沒有光澤。

4、容易健忘：做著做著事情就會忘掉接下來要干什么，飯量也會減少，經常有惡心想吐的感覺。

5、易郁悶：心理也會有很多不好的變化，總是容易感到郁悶，有時候自己都不知道自己究竟為什么不開心，也不愿意過多的和別人交流。一件小小的事情就會讓自己動怒，即使內心不想發火還是會忍不住的生氣。

6、愛獨處：不喜歡有人親近自己，總是癡癡的一個人一呆就是一個下午，看到親近自己的人會哭的莫名的煩躁。

雖然更年期很棘手，也是許多人人生中的又一大叛逆期，但是只要采用正確的方法來對待，就可以很好的度過這段時期。

1、堅持鍛煉，以保持骨骼韌帶的彈性和力量。每天適當的運動可以提高心肺功能，改善神經系統的靈活性。

2、生活要有規律，起居有常、勞逸結合。每天要保證6小時以上的睡眠，在睡前不要胡思亂想，一切順其自然。

3、在飲食上，要提倡合理營養，飲食以低鹽低糖，及低脂肪食物為主，同時要注意營養的均衡性，及時補充蛋白質、維生素、礦物質等必須營養物質。

4、在心理上，要認識到這是每個女人都要經歷的過程，因此要調整好心態、穩定情緒、樹立信心、建立和睦的家庭和人際關系，同時要積極投身于自己喜愛的事業和參加各種社會活動。

5、定期檢查。更年期之后，陰道粘膜會因為雌激素的缺乏而變得菲薄脆弱，上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，此時更容易遭到致病菌的感染，所以一定要注意私處的衛生，定期到醫院做婦科檢查。