什么是恐懼癥？如何擺脫恐懼心理

恐懼心理，是在真實(shí)或想象的危險(xiǎn)中，個(gè)人或群體深刻感受到的一種強(qiáng)烈而壓抑的情感狀態(tài)。其表現(xiàn)為：神經(jīng)高度緊張，內(nèi)心充滿害怕，注意力無(wú)法集中，腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動(dòng)。 怎樣才能克服恐懼心理呢？

以下六個(gè)方法幫你有效擺脫恐懼心理：

積極的自我暗示

每天晚上睡覺前和早上起床后，對(duì)自己說(shuō)20遍我接納自己，我相信自己！通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

樹立正確的人生觀

人生觀不同，對(duì)事物看法也就不同。有些人把個(gè)人的名利地位和物質(zhì)利益看得太重，就可能經(jīng)常產(chǎn)生不安全感。當(dāng)這些受到威脅時(shí)，會(huì)以為一切都完了，驚恐萬(wàn)分，難于自持。“無(wú)私才能無(wú)畏”，只有以天下為已任，把個(gè)人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。

習(xí)慣可怕情景

對(duì)所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對(duì)那些景物習(xí)慣了，知道它“不過如此”，也就不怕了。如許多人開始時(shí)害怕在會(huì)上發(fā)言，后來(lái)硬著頭皮去講，結(jié)果受到大家鼓勵(lì)，在以后會(huì)上發(fā)言就不會(huì)忐忑不安了，表情動(dòng)作也自然了。

進(jìn)行針對(duì)性的心理訓(xùn)練

把引起自己緊張、恐懼的各種場(chǎng)面，放在腦海中多重溫一下，把它們盡量描述得具體一些。然后尋找各種應(yīng)對(duì)方法。久而久之自己習(xí)慣了，恐懼的心理就會(huì)淡化。在面對(duì)這些事情的時(shí)候，最好能保持冷靜，控制自己的速度，別那么急，讓自己慢下來(lái)。

勇敢跳脫舒適區(qū)，越不舒服就越不恐懼

勇敢地跳脫舒適區(qū)吧，不試著走出去就無(wú)法知道其實(shí)自己也可以很堅(jiān)強(qiáng)！你越是不害怕跳脫自己的舒適區(qū)，你就越不容易感到恐懼，其實(shí)，當(dāng)我們安于舒適區(qū)時(shí)，就容易越害怕外在環(huán)境的變化，我們害怕科技創(chuàng)新、害怕被淘汰等等。安逸的心態(tài)是加深我們對(duì)未知恐懼的催化劑，一個(gè)不敢跨出舒適區(qū)的人，最后往往要付出更大的代價(jià)；當(dāng)一個(gè)人在舒適區(qū)待久了，就容易對(duì)外在的變化無(wú)感，等到自己察覺到時(shí)往往已經(jīng)無(wú)法改變現(xiàn)況。