心理壓力大時怎樣調解自己的情緒？

當我們面臨較大的壓力，或遇到恐慌、痛苦狀態時，腎上腺會釋放大量的皮質醇，使得個體處于應激狀態。在這種狀態中，個體受到刺激后，身體會處于準備采取行的狀態，以便適應這個刺激變化的環境。如果長期處于壓力大的環境，身體容易造成傷害。所以緩解壓力是很重要的一點。那么心理壓力大時怎樣調解自己的情緒？

第一，正視問題。比如，對于人際關系緊張的問題。首先，要認真分析一下問題的原因。其次，要針對原因尋求解決問題的良策。再次，付之積極的行動，以主動的姿態去化解矛盾、解決問題、改善關系。

第二，盡力就好。比如，對于任務艱巨、挑戰性大的工作，要盡力而為，量力而行。不要強弩硬撐，不要顧慮重重。多做跳起腳夠得著的工作，少攬根本就不可能干得了的話。

第三，從長計議。比如，解決個人進步發展問題和改善家庭經濟困難，要靠循序漸進，要靠不懈努力，也要靠把握機會。憑空妄想、好高騖遠、貪圖捷徑都是不可取的。

第四，調節心態。比如，克服急功近利和盲從浮躁的心理，培養腳踏實地科學務實的作風，鍛煉承受挫折和堅韌不拔的毅力。豐富實踐閱歷，增強拿得起、放得下從容淡定的底氣。

第五，把壓力變為動力。沒有壓力人就容易安逸，壓力過大就會造成沉重的精神負擔。有壓力不怕，關鍵是學會怎樣釋放壓力、怎樣轉換壓力。比如，如何把壓力變成推動工作的硬措施、好方法、強執行，如何追求科學有效的工作方法，如何勞益結合增強工作的效果。解決了以上問題，壓力也就不成其為壓力，而真正變為了前行的動力。