人幾天不睡覺會死？長時間失眠該怎么辦

在新聞報道中，總能聽到某某通宵打游戲猝死的消息，近一年來，也看過不少熬夜加班的上班族猝死的新聞。引起了不少人對于熬夜不睡覺相關危害的討論，那么人長期不休息不睡覺真的會死嗎？幾天不睡會死呢？

上世紀，前蘇聯的科學家曾做過一個實驗，他們選出6名實驗者進行了30天不睡覺的實驗?？茖W家們為實驗者營造了一個封閉但各種條件充足的空間，在剛開始的五天，實驗者沒有任何異常，但在五天之后，實驗者開始出現情緒變化，在15天之后，研究人員打開密室發現只有5個人還活著，但卻發生精神錯亂以及自殘行為，最終無一幸免。

從上面也可以看出睡覺對于身體健康是非常重要的，畢竟人一天有三分之一左右的時間在睡覺。而且除了不睡覺，長期休息過少或者睡覺時間短，對身體也有一定的危害。暨南大學附屬第一醫院醫院感染控制科陳祖輝副主任醫師在家庭醫生在線此前的相關采訪中表示人如果連續兩個晚上不睡覺，血壓會升高；每晚只睡4小時以下，體內胰島素的分泌量會減少，連續一周就會出現糖尿病前驅癥狀。人徹夜不眠還容易導致胃腸道潰瘍；并且有實驗證明在一周之內只要有兩晚睡眠不足5小時，患心臟病的幾率比正常人高5-8倍。因此長期不休息或者失眠，誘發精神心理疾病、心腦血管疾病、胃腸道疾病等的概率會比正常人高。不想危害健康，危及生命，擁有充足的睡眠是非常重要的。

然而有人說，不是自己不想睡，而是因為失眠睡不著。那么長期失眠該怎么辦呢？首先對于因為環境突然發生改變，或個體遇到重大變故、受到較大刺激以及壓力過大而一時影響睡眠造成的失眠情況，要積極適應新的環境，調整好自己的心態，學會釋放壓力才能改變。可以在睡前聽一些舒緩的音樂，喝一杯牛奶或者泡個溫水腳等。

而對于心理疾病、身體疾病或者不知名原因造成的長期失眠情況，則最好積極需求專業醫生幫助，找到病因，才能對癥用藥。千萬不要自己擅用安眠藥等含有安定成分的藥物，因為即使一開始有用，最后會產生藥物依賴性，然后越吃越大量，最后釀造不可挽回的悲劇。所以當自己無法解決失眠問題時，要尋求專業人士的幫忙。