焦慮癥患者在飲食上該怎么吃呢？ 六大食物幫你緩解焦慮

焦慮癥患者在生活上由于情緒因素是自己內心煩躁，很少會調整自己的心情甚至生活習慣。所以，焦慮癥患者在飲食上也是很需要注重的。那么，焦慮癥患者在飲食上該怎么吃呢？

棗麥粥

材料：棗仁30克，小麥30-60克，粳米100克，大棗6枚；

做法：將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2-3次，溫熱食；

功效：養心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

土豆

中醫講“藥食同源”，食物若用對方法、吃的得當，也能夠起到和藥物相同的治療效果?？戳松厦鎸＜彝扑]的幾種食物，你就不必為焦慮癥吃什么而發愁了。當然，焦慮癥是種心理疾病，病因是原于內心的，建議還是在心理治療的基礎上，輔以食療，效果更好。

菠菜

菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，5個月后都無法入睡，并產生健忘和焦慮等癥狀。

蘆筍

情緒低落與體內葉酸水平不足有著一定的聯系。營養學界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技，而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。平均一杯蘆筍汁，就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。除此之外，蘆筍也非常容易和任何一餐做搭配。

深海魚

研究顯示，居住在海邊的人比較有快樂幸福的感覺，這不僅僅是因為大海讓人心情舒暢，還在于海邊的人經常吃魚，哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有生物堿，可以振奮人的精神提高人的自信心，同時香蕉中含有大量的色素胺與維生素B6，這些都可以幫助大腦制造出血清素，從而可以使得人精神振奮，減少焦慮的發生。