面對壓力如何調整心態？ 七招幫你正視壓力

現代社會，很多事情都是追求效率，人們心中自然存在著壓力。壓力是我們的絆腳石也是前進的動力，主要看我們的心態。那么，面對壓力我們該如何調整心態呢？

“享受”挑戰

不如意時，人們習慣于把辦公室看成“地獄”，卻沒有想過，地獄和天堂只是一念之差，消極看待會讓自己更加疲憊。把挑戰看成對自己能力的肯定，能享受到特別的愜意和滿足感。

改善環境

隔一段時間，找些喜歡的裝飾品，給辦公桌換個裝扮，創造一個新鮮環境，不僅能激發好奇心，對提高工作興趣也大有好處。此外，把代表工作成就的紀念品擺出來，也能刺激自信心和工作斗志。

自我疏導

輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是人們常用的一種方法。

增加自信

自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就能最終驅逐焦慮。

游泳

面對工作壓力，游泳是各項運動中調節自己很合適的一項運動。因為在游泳時你全身的肌肉都會調動起來，這時你可以完全的到達一種各種事都拋之腦后的境界。除此之外，水給皮膚的感覺的是很舒服的，很溫柔。來回游幾圈，全身心都很舒服。

每天留給自己一些私人空間

不必每天都埋頭工作，盡量安排一段時間來留給自己。對于私人空間，我們要充分享受自己的時光，可以和家人、朋友一起逛逛街，聊聊天，多留給自己一些愉快的時光。

學會向他人傾訴

我們要善于把自己煩惱傾訴給我們的朋友和家人，這樣能夠將我們的消極情緒釋放出來，以此來緩解我們過大的壓力。還可以找一些和自己經歷接近的朋友談一談你的苦惱，聽取一些來自他人的建議。