節假日容易失眠？失眠怎么辦？

有些人一沾床就呼呼大睡，然而有些人卻深受失眠的折磨。還有一少部分人一到節假日就失眠，那么失眠到底該怎么辦呢？

失眠按病因一般可劃分為原發性失眠以及繼發性失眠兩大類，原發性失眠包括了心理性、特發與主觀性失眠等三大類型，它通常沒有病因。

而對于繼發性失眠則包括了由于身體和精神等外部原因引起的失眠，它還與睡眠中呼吸以及運動障礙有關。這種失眠一般會與其他疾病一同發生。睡眠過程中的障礙包括難以入睡、質量的下降以及時間的減少。它還有可能會造成人體某些認知功能的下降。比如記憶李變差，注意力變得難以集中、白天容易困倦，工作能力發生急劇下降等。嚴重的甚至會導致大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能的紊亂。而心血管系統和消化系統也有可能會變得不正常，比如胸悶、血壓不穩定、便秘胃部悶脹等。有的短期內還會出現體重下降、免疫力下降等。因此當失眠出現時，要盡可能明確病因，以便達到改善失眠問題的目的。

那么平時我們可以怎樣預防失眠或者干預治療呢？這個我們需要根據群體來區分，對于比較嚴重的患者，應該使用藥物治療，對于不那么嚴重的，可以使用心理方法來輔佐治療。比如認知方法等心理方法等。

是藥三分毒，更何況現在對于失眠的藥物并不是很成熟的，催眠類的藥物種類繁多，但都有一定的副作用。因此使用藥物并不是最安全的，我們可以使用一些物理治療。首先我們要正確認識失眠是怎么一回事，不要對失眠存在誤解、甚至感到恐懼等、把重心放在失眠所產生的壞的結果上。

偶然出現的失眠有可能使睡覺之前存在不良行為，比如食用興奮物質的煙酒茶、吃飯時吃的過于飽、進行了劇烈運動等。其實睡覺的環境也是可以影響人們的睡眠的，臥室的環境應該比較舒適，光線以及溫度讓人舒適，規律的作息能更好的解決失眠。過節期間失眠估計是過于激動，因此過節期間更需要保持平靜的心情。

失眠問題可大可小，因此要引起足夠的重視，失眠治療還有心理治療法，比如松弛療法和刺激控制法，睡眠限制療法等。松弛療法使根據誘發失眠的兩大因素使緊張和焦慮而提出的。刺激控制療法的主要內容使想睡覺就睡覺，不要做其他的事情來干擾睡覺，同時避免白天睡覺。