睡姿大不同 什么樣的睡姿最利于休息

每個人睡覺的姿勢都有所不同，常見的有仰臥、俯臥，側臥，而側臥又分左側臥和右側臥。有些人睡醒一覺感覺自己依然很累，其實這和睡姿有很大的關系，接下來來了解什么樣的睡姿更有利于人休息。

右側臥：可能很多人都有過了解，最佳的睡覺姿勢是右側臥，雙腿稍微彎曲，偶爾可以變換左側臥。采取右側臥的睡姿，身體的肌肉和骨頭都能夠得到充分的自然的放松，體內臟器也處于自然位置，右側臥睡覺有利于消減人體的疲勞，保持氣道通暢和氣血經絡通暢。

仰臥：有的人比較喜歡仰臥，睡覺時頭部放在枕頭上，雙手放在身體的兩側，兩腿自然伸直。采取這種睡姿，對身體的影響也不算大，體內的腑臟器官也不會受到壓迫，但是它也有缺點，這種睡姿容易導致舌根下墜，從而會阻塞呼吸，所以，打鼾和有呼吸道疾病的人最好不要選擇這種睡姿。

俯臥：有的人喜歡俯臥，也就是趴著睡覺。采取這種睡姿，讓人感覺比較有安全，也有助于口腔異物的排出，患有腰椎有毛病的人可以采取俯臥，對腰椎有好處。但是，這種睡姿很有可能會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，不適合患有心臟病、高血壓、腦血栓的人。

左側臥：最不健康的就是左側臥的睡姿。采取左側臥的姿勢，會使人產生不舒服的感覺，因為左側臥的姿勢容易壓迫到心臟，會加重心臟的負擔，從而影響到血液循環，這就很有可能造成睡夢中猝死。

仰臥、俯臥、左側臥、右側臥，這四種常見的睡姿，并不能籠統地說哪一種適合于所有的人群，要視實際情況而定。但要清楚知道的是，最佳的睡覺姿勢是右側臥，這種睡姿的優點最多，最不健康的睡姿是左側臥，這種睡姿不僅會壓迫到體內的器官，還會加重心臟的負擔，也會影響到血液的循環。人不可能整夜保持一個睡覺姿勢，因為不論哪種睡姿，長時間保持都會讓身體產生不適，只是說讓人有意識地選擇適合自己的睡姿，把可能產生的負面影響減到最小。