壓力危害大 快速有效緩解壓力

壓力給我們?nèi)梭w帶來的危害是挺大的，我們要學(xué)會(huì)愛惜自己的身體，身體是本錢，如果我們的身體因壓力而垮掉，何嘗不是一種損失呢。所以，一旦有壓力，就要學(xué)會(huì)釋放。下面小編為大家介紹五招緩解壓力的方法吧。

導(dǎo)致腸胃不適

壓力大會(huì)導(dǎo)致胃酸的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致食道痙攣、腹瀉。壓力大會(huì)導(dǎo)致我們胃口大增，會(huì)出現(xiàn)胃灼熱或酸返流現(xiàn)象，甚至?xí)盒纳踔撂弁础毫艽蟮臅r(shí)候，會(huì)產(chǎn)生嘔吐癥狀。同時(shí)，壓力會(huì)影響消化道和腸道對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，讓我們產(chǎn)生便秘的現(xiàn)象。

頭痛現(xiàn)象

壓力會(huì)導(dǎo)致頭皮、面部、頸部等肌肉的緊縮，使太陽穴兩側(cè)產(chǎn)生不適的癥狀。如果我們長期處于生活的巨大壓力之下，人們會(huì)有焦慮，緊張，頭暈?zāi)垦！⑿募隆⒋⒌痊F(xiàn)象。這是人們產(chǎn)生過大壓力和焦慮的反應(yīng)，所以，壓力大的時(shí)候要學(xué)會(huì)緩解壓力。

導(dǎo)致肥胖

壓力大的時(shí)候，很多人都會(huì)吃得更多。壓力能夠改變我們的飲食方式，導(dǎo)致體重變化。因?yàn)閴毫δ軌蚪档臀覀兩眢w的新陳代謝，使我們身體更容易儲(chǔ)存脂肪。或跟多人一有壓力就暴飲暴食，尤其在女性中更易見。同時(shí)，壓力過大會(huì)改變體內(nèi)的葡萄糖的代謝及胰島素敏感度，從而改變我們的飲食模式，會(huì)讓我們更加想吃甜品。

導(dǎo)致心理緊張

壓力大會(huì)導(dǎo)致我們內(nèi)心不安、憂心忡忡、甚至睡眠質(zhì)量也會(huì)下降。壓力過大的人還會(huì)出現(xiàn)幻聽等現(xiàn)象。產(chǎn)生這些現(xiàn)象的原因是腦細(xì)胞過度緊張從而影響我們的身心不安。如果我們長期處于緊張壓力的狀態(tài)下，會(huì)讓我們感到負(fù)能量。信心和勇氣也會(huì)大大下降，反而形成哀怨消極的生活態(tài)度。

會(huì)導(dǎo)致我們對(duì)煙酒等的依賴

很多人在面對(duì)壓力時(shí)，采取吸煙、喝酒、喝咖啡等方式來緩解壓力。這些物質(zhì)能夠能使人產(chǎn)生一種短暫的、輕松愉快的感覺，也能減輕焦慮，如同吃零食、購物一樣。然而這樣的效果，會(huì)導(dǎo)致我們對(duì)這些物質(zhì)上癮，然而這些物質(zhì)對(duì)我們的身體有一定的危害，如果長期使用，必然會(huì)導(dǎo)致我們的身體受到傷害。