午睡可有效消除疲勞 午睡時候需要注意什么

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們晚上睡覺的時間已經(jīng)不足以消除人一天所帶來的疲勞。所以，不少的人都會選擇在中午的時候睡個午覺，因為這樣做不僅能夠舒緩疲勞，減輕些許壓力，也能讓人在下午有個良好的精神狀態(tài)去迎接新的工作挑戰(zhàn)。而且午睡是人體必需的，對人的好處也有很多。

首先，午睡的好處都有些啥呢？

午睡能振奮精神、補充體力，讓人能以較良好的精神與體力去完成下午的工作；

1、午睡能增強記憶力，并有效地鞏固記憶力；

2、午睡也能增強性能力，有規(guī)律的午休能夠緩解人的身體疲勞，幫助身體維持正常的性激素水平，從而有效增強性能力；

3、每天只半小時的午休就可降低患心臟病的風(fēng)險；

4、午睡也能彌補晚上睡眠不足，對于那些夜貓子來說，睡個午覺是再好不過的了；

5、午睡還能調(diào)節(jié)情緒、舒緩神經(jīng)，使人的心情更舒暢，效果甚至有晚上睡八小時那么好。可以說，午睡是百利而無一害的。

但是，如果不注意一下幾點，那么，午睡反而會得不償失！

第一，就像晚上睡覺一樣，午睡不能隨便找個姿勢就睡了，這是萬萬不可的。趴著睡會壓迫人的神經(jīng)與血管，使人睡覺的時候會有一種焦慮感，從而睡不好。趴著睡，同時也會壓迫人的眼球，使人睡完之后出現(xiàn)短暫的視力模糊，久而久之就會使人高度近視。趴著睡，會影響人的血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，時間久了就會使人局部性神經(jīng)麻痹或者臉部變形！

第二，吃完飯不要立即睡午覺，應(yīng)該散幾分鐘步，讓腸胃活動活動，否則就會影響胃的消化功能，造成胃部脹氣，反而影響下午的工作等等活動。

第三，午睡不要睡太久。一般睡15~30分鐘最好，若是超過半小時但又沒到一小時，身體便會進(jìn)入深度睡眠，此時還不如睡一個小時，完成一個整的睡眠周期。午覺睡久了，會有輕微的頭痛以及明顯的無力感，要經(jīng)過一個小時才可能恢復(fù)正常。除非晚上睡眠不足，不然午睡盡量不要睡太久，否則很容易打亂人的生理時鐘，影響人的正常休息時間。