人為什么會(huì)健忘？什么方法可以預(yù)防健忘

記憶就是對(duì)信息的保存和再現(xiàn)能力。簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，人腦的記憶有三種形式：瞬時(shí)記憶，短時(shí)記憶，長(zhǎng)時(shí)記憶。瞬時(shí)記憶又稱(chēng)為感覺(jué)記憶或感覺(jué)登記——也就是你現(xiàn)在看到、聽(tīng)到感覺(jué)到的一切信息在人腦中的反應(yīng)。一般是以圖像和聲音的形式存在，只有通過(guò)注意才能被人所感知變?yōu)槎虝r(shí)記憶，不然就會(huì)被遺忘。短時(shí)記憶一般持續(xù)15-30秒，短時(shí)記憶的容量一般被稱(chēng)為記憶廣度，大小一般是7±2個(gè)，這是衡量一個(gè)人記憶好壞的一個(gè)指標(biāo)，短時(shí)記憶要通過(guò)復(fù)述才能轉(zhuǎn)為長(zhǎng)時(shí)記憶。長(zhǎng)時(shí)記憶是一分鐘以上的記憶，最長(zhǎng)可以達(dá)到終身。所謂的永久記憶一般以意義記憶為主，它是可以被人腦所提取的記憶，一般遺忘的原因會(huì)是干擾或消退。

什么是健忘？

健忘是指記憶力差、遇事易忘的癥狀。多因心脾虧損，年老精氣不足，或瘀痰阻痹等所致。

中醫(yī)認(rèn)為健忘癥是氣釋放不均勻所致，正所謂上氣不足。由于到腦部的氣不足，供腦的血液量減少導(dǎo)致記憶力衰退。有孕育經(jīng)歷的女性有更多的體驗(yàn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，健忘癥患者中女性占了60%，而家庭主婦80%以上有健忘癥經(jīng)歷。

如何預(yù)防健忘？

1、 勤于用腦

保持對(duì)新鮮事物的濃厚興趣，用于挑戰(zhàn)新事物。中老年人經(jīng)常看新聞、電視、電影，聽(tīng)音樂(lè)、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細(xì)胞會(huì)處于活躍狀態(tài)，從而減緩腦衰老。

2、保持良好情緒

保持良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，可以使代謝處于一個(gè)最佳的狀態(tài)，增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力對(duì)提高記憶力。

3、經(jīng)常參加體育鍛煉

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，調(diào)節(jié)、改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

大腦中存在著管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂(lè)以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間，睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補(bǔ)充。

5、摸索一些適合自己的記憶方法

對(duì)一定要記住的事情寫(xiě)在筆記本上或?qū)懺诒銞l上，外出購(gòu)物或出差時(shí)列一個(gè)單子，將必須處理的事情寫(xiě)在日歷上。