睡不著有什么表現(xiàn)？失眠數(shù)綿羊有用嗎？

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，人的腳步越來越快，壓力也越來越大，所要擔(dān)心憂慮的事接踵而至。然后失眠就產(chǎn)生了，并且這種現(xiàn)象也越來越普遍，有的人甚至到了要依賴安眠藥才能入睡。失眠的主要表現(xiàn)為：

1、半睡半醒。

2、醒了后就再也睡不著了。

3、經(jīng)常從惡夢(mèng)中驚醒。

4、容易被驚醒，有的時(shí)候?qū)β曇裘舾校械臅r(shí)候?qū)艄饷舾小?/p>

5、喜歡胡思亂想。

6、睡覺時(shí)候大腦神經(jīng)亢奮。

總的來說，失眠會(huì)讓人有疲憊感，讓人感到不安，導(dǎo)致全身不適，無精打采，從而產(chǎn)生反應(yīng)遲鈍，頭痛，記憶力不集中等一系列問題。然而失眠最大的影響是精神方面的，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致精神分裂。

經(jīng)常會(huì)聽到人說：睡不著覺。另一個(gè)人就說睡不著就數(shù)綿羊嘛。這種方法有沒有效果呢？

數(shù)綿羊這個(gè)方法，最早應(yīng)該來自英美等英語國(guó)家說。綿羊的單詞是sheep，睡覺的單詞是sleep，兩個(gè)單詞的發(fā)音很接近。數(shù)綿羊，其實(shí)就是營(yíng)造一種暗示的氛圍，和催眠很像，讓人睡著。

然后就會(huì)有人說了，為什么不直接念sleep睡覺這個(gè)單詞呢？其實(shí)這和人的思維模式有關(guān)系。因?yàn)橐坏┲苯幽顂leep睡覺，就會(huì)在腦海中喚醒所有關(guān)于sleep睡覺的關(guān)聯(lián)記憶，可能會(huì)讓人想到床，想到此時(shí)此刻無法入睡，但是自己又想馬上進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)等。如果注意力太過于集中在睡覺這件事上，反而會(huì)適得其反，違背了睡眠的基本條件——注意力渙散一直到進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

很多人失眠，其實(shí)都是因?yàn)檫^度的興奮了，或者就是因?yàn)樗恢保咭沧匀欢坏漠a(chǎn)生了。但是如果是念sheep綿羊，就會(huì)因?yàn)閿?shù)綿羊本身沒有什么含義。這屬于重復(fù)性簡(jiǎn)單工作，注意力根本不會(huì)長(zhǎng)期集中在這件事情上。再加上它和sleep睡覺相近的發(fā)音帶來的模糊聯(lián)想，剛好契合催眠的需要，所以會(huì)很快讓人進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

這么看來，睡覺睡綿羊其實(shí)也是有一定的效果的。當(dāng)然，效果也會(huì)因人而異，對(duì)有的人來說，這個(gè)方法很適用，一數(shù)綿羊就會(huì)睡著。但是對(duì)有的人來說卻是沒效果的，越數(shù)反而越精神，最后自己都覺得崩潰了，倒讓自己氣的直跳腳。所以，當(dāng)你失眠的時(shí)候，試著去數(shù)一數(shù)綿羊，可能有效喔。