失眠怎么辦？什么方法可使人快速入睡

眾人皆知，人的一生當中花在睡覺上的時間是絕大部分的，充足的睡眠可以讓人們的注意力高度集中、專心致志的專注于學習、提高人們的記憶力、提高身體機能，總之充足有效的睡眠是好處多多的。但是卻有許多人由于各個方面的原因處于失眠的狀態或者睡眠質量不佳，那么有哪些快速入睡的妙招？

第一種，數綿羊。數綿羊這是快速睡眠的洋方法了，這個方法是從國外傳過來的，但卻不適用于國內人。因為綿羊的因為發音類似于中文的“睡覺”，所以對外國人有效，對國人來說還不如數“餃子”更來的靠譜，就怕吃貨們數著數著餓了。

第二種，聽催眠曲。相信大家都看過電視上的催眠術吧，異曲同工之妙，聽催眠曲就是在放松人們的大腦，讓人們處于放松的狀態加快睡眠速度。大家可以聽專門的催眠曲或者聽自己喜歡的音樂哦。

第三種，運動法。這個方法是最有效的，因為人的身體在運動之后會懶散、疲勞，很容易陷入睡眠，而且是深度睡眠，這對于失眠的人們來說是再好不過的事情了。當然晚上的運動不能夠過度激烈，否則會刺激大腦運作處于亢奮狀態，而且運動之后最好不要馬上洗澡，這樣很容易生病哦！

第四種，紅酒法。晚上喝上一點小酒，人生好不快活。在睡前和家人飲上一點小酒，不僅活躍氣氛，而且活絡血管，人自然就放松下來很容易入睡，并且暖烘烘的。

第五種，按摩法。這個需要一定的資金投入，去美容院做一個舒舒服服的按摩，不僅保養了皮膚，而且在一定程度上的確能改善睡眠哦。

第六種，飲食法。失眠的人們心情通常是郁結、煩悶的，所以最好少吃油膩的食物，飲食還是以清淡為主，當然還是依據個人的喜好來定，怎么放松怎么來。

第七種，旅游放松。這個是專門針對工作壓力大的朋友們，他們的前幾種方法似乎只是麻痹罷了，極大的壓力壓得人喘不上來氣，夜夜失眠工作效率也不高，何不出去玩上一圈呢？賺錢是為什么？不就是為了過上一個舒服、開心的生活嘛！