如何應(yīng)對(duì)焦慮情緒？怎樣才能保持一個(gè)好心情？

在我們?nèi)粘Ｉ钪校捎诠ぷ骱蛯W(xué)業(yè)的壓力，我們時(shí)常會(huì)感到焦慮。但這種焦慮，其實(shí)并不是一般意義上的焦慮癥，只要稍加調(diào)節(jié)便可以自行好轉(zhuǎn)。我們感到焦慮的原因，其實(shí)五花八門(mén)，他有時(shí)候甚至和自己的經(jīng)濟(jì)條件，工作壓力以及家庭是否和睦無(wú)關(guān)。有時(shí)候?qū)е挛覀兘箲]的并不是一件事情的直接原因，而是這件事情背后帶來(lái)的后果以及關(guān)聯(lián)。下面就讓我們來(lái)看一看如何應(yīng)對(duì)生活中的焦慮情緒。

焦慮給我們每個(gè)人帶來(lái)的感受并不美好，所以我們非常希望能夠擺脫這種焦慮。比如說(shuō)，轉(zhuǎn)移注意力我們可以去和朋友逛街看電影，或者去尋找一些自己愛(ài)吃的美食，或者來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行。我們?cè)谧鲞@些事情時(shí)，自然而然會(huì)感受到內(nèi)心的快樂(lè)，從而暫時(shí)性的忘掉自己的焦慮，這也就是所謂的移情作用。

但這并不能徹底根治我們的焦慮，當(dāng)短暫的快樂(lè)過(guò)后，更多的焦慮，將隨之而來(lái)。所以，最根本的治療焦慮的方式是我們應(yīng)該找到令自己焦慮的原因。然后正視它，面對(duì)它找出解決的辦法。有時(shí)候隨著焦慮而來(lái)的是我們內(nèi)心會(huì)感到恐懼，但是，焦慮和恐懼不同，我們恐懼是有具體的實(shí)物對(duì)象的，而焦慮則是一種狀態(tài)。在面對(duì)一件事情，比如說(shuō)工作或者學(xué)習(xí)。我們是因?yàn)闆](méi)有信心才會(huì)感到恐懼和焦慮。所以讓自己變得有自信，是一個(gè)消除焦慮的好辦法。

與其在我們發(fā)現(xiàn)自己焦慮難耐的時(shí)候去想辦法治療，倒不如每天隨時(shí)都讓自己保持一個(gè)好心情。下面讓我們看一看一些保持好心情的方法。首先就是睡眠，睡眠是上帝贈(zèng)送給人類(lèi)的禮物，一切煩惱都會(huì)隨著你進(jìn)入深度沉睡而隨之忘掉。第二是進(jìn)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，還有就是閱讀一些書(shū)籍來(lái)開(kāi)闊自己的眼界，當(dāng)然，像聽(tīng)音樂(lè)與親人朋友在一起互相傾訴這些都可以，經(jīng)我們得到精神上的放松。

現(xiàn)在社會(huì)飛速發(fā)展，我們都會(huì)有很大的工作壓力和學(xué)業(yè)壓力，所以我們難免會(huì)有心情不好的時(shí)候。這時(shí)候我們不能自怨自艾，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。一個(gè)內(nèi)心真正強(qiáng)大的人不是從來(lái)都不會(huì)感到焦慮而是在面對(duì)焦慮的時(shí)候?qū)W會(huì)如何擺脫這種焦慮。