什么方法可以提高睡眠質量？

每個人這一輩子，至少有三分之一的時候是在睡夢中度過的，睡眠質量影響著我們健康的身體。如今這個時代，在生活中的人們受到的壓力越來越大，許多的人都睡眠十分不好，因而十分困擾，尤其是到了中年之后，身體的各部分器官的功能都開始下降，更加容易導致失眠這種情況。那么我們如何去保有一個良好的睡眠呢？那么下面讓我們來看一下如何保持好睡眠質量的方法。

一，不要太去在意自己是否睡滿了八個小時。應該每個人都聽過這樣一句話，每個人都要保持八小時的睡眠質量，其實不是這樣的，這只是一個平均值，睡眠時間在八個小時左右也可以使我們的身體達到一個相對不錯的狀態。其實不管能睡上多長時間，只要能讓你有一個好的精力，且不傷害我們的身體健康，這樣的睡眠就是可以的。

二，不要勉強睡覺。很多人，尤其是在失眠睡不著的時候，會強迫自己睡下，但是在很多情況下，強迫自己入睡都會加深自己失眠的程度，所以說我們不能夠強迫自己。在睡不著的情況下，可以做一些使你身心放松的運動，促進睡眠。

三，不要再睡回籠覺了。當你沒有失眠這種情況的時候，不要為了繼續睡覺把睡眠補回來而很早就上床睡下，或者說來覺醒之后仍然賴在床上不起床。這樣會使你的睡眠規律被打亂，導致失眠。

四，要有一個良好的睡眠習慣。根據研究表明，如果你沒有一個很好的睡眠質量，可以在白天加強鍛煉，不要小憩，在晚上睡覺時把燈關上，保持一個良好的睡眠。

五，睡覺前不要想使你心煩的事情。我們經常會這樣，喜歡把不開心的事情帶到床上，這樣就會對我們的睡眠造成不好的影響。

六，工作的時間太長或者白天過于疲勞。長時間的工作，太過疲勞也是導致失眠的一個重要原因。

七，不要太過焦慮。當你睡眠時間不夠時，不要過于糾結睡眠不足帶來的影響如“我會得病”等，這樣我們才能夠克服失眠這個問題。

八，當你覺得自己睡眠質量不好的時候，要及時去醫院尋求醫生們的幫助。醫生們會針對每位病人的病情做出判斷，進行最好的治療。