壓力大該吃什么好呢？ 五大食物幫你有效減壓

壓力是每個人都會有的，無論是工作者還是學生，每個階段都會有每一個階段的壓力，我們能做到的就是盡力緩解自己的壓力，可以通過一些方式發泄或者是通過飲食調節。那么，壓力大該吃什么好呢？下面小編為大家介紹五大減壓食物吧。

核桃

核桃中含有的脂肪86%是不飽和脂肪酸，因為核桃中DHA含量豐富，所以多吃核桃能夠提高我們的記憶力。同時，核桃中所含的賴氨酸也能強健大腦，增強記憶。如果我們每天吃兩三個核桃，可以幫助我們消除腦疲勞，起到補腦的作用。所以，如果我們感到壓力，我們可以每天吃點核桃。

雞蛋

我們都知道，雞蛋中含有豐富的卵磷脂和蛋白質，可以維持必需的營養素，蛋白質可以制造細胞和神經傳遞等物質，卵磷脂成分則有補腦、增強記憶的作用。蛋黃卵磷脂中的膽鹼可以合成腦部神經傳導物質乙酰膽鹼，促進腦細胞活化、腦部發育。因此，如果我們壓力大的話可以食用雞蛋，緩解我們的壓力，但是一天不能吃太多，一般1至2個。

果蔬

壓力大的人可以多吃些新鮮的水果蔬菜，現在工作壓力的人做的都是腦力活動，工作壓力大，造成我們越來越累。因為腦力活動對體力的消耗不大，所以，我們沒必要攝入過多的脂肪，因為我們需要的熱量要求不高。所以我們可以多吃些果蔬，這樣子能夠有效緩解我們的身心壓力。

脫脂牛奶

當我們壓力大焦慮的時候，我們可以喝上一杯溫牛奶。牛奶可以有效緩解我們的身心壓力。喝牛奶還能改善我們的情緒，特別是女性，在經期前情緒會比較不穩定，所以，女性要多喝牛奶，這樣子可以幫助我們改善情緒，減輕壓力。

香蕉

香蕉中含有一種能使人的心情變得愉快舒暢的物質。香蕉中含有豐富的鉀，能夠保持人體電解質平衡以及酸堿平衡，多吃香蕉能夠幫助我們的神經肌肉維持常態，維持我們的血壓，壓力大的人可以適當吃些香蕉緩解緊張情緒，穩定心態。