什么是選擇恐懼癥？選擇恐懼癥該怎么克服

所謂的選擇障礙，其實是一種 “完美化的強迫障礙”， 對，同樣能達到目的，用不同的方法，不同的途徑，不同的路徑，在選擇的時候都會不知道怎么選擇，即使是做出了決定，也會去質疑其他的選擇，會導致時間的浪費即精神上的折磨。

什么是選擇恐懼癥？

從心理上講，對于選擇恐懼的原因有以下幾點：

一、逃避責任。其實選擇，是所有人與生俱來的一種能力，無法去選擇的人，其實是因為害怕承擔自己選擇以后的后果，敢對自己的血選擇負責，只有成熟，才容易把握時機、當機立斷。

二、完美主義。其實有一定選擇困難的人，大部分都是極度的追求完美，并極度苛刻，他們要求自己必須做一個單選，唯一的選擇選擇也是最大理想化。

三、可以選擇的東西太多，這可能是客觀上的原因，但一定程度上反映出了對自己的不滿，把各種不滿變成選擇的問題，逃避現實。

四、有選擇障礙的人，可能跟幼時的經歷有關，心理學家發現，如果是這樣的，身邊肯定生活著一個批評者，在成長過程中，給過他們很多負面的批評。

五、不確定自己內心需要什么。一個一個不斷選擇的是人生必經的過程，有選擇肯定就有沖突，當命運提供我們的選項，利弊相當。可能就不知道你到底需要什么了？

如何克服選擇障礙

如果你存在選擇障礙，不是太嚴重的話，可以通過一些簡單的方法增強自己的安全感，從所謂的完美中解脫出來， 一、對比優劣幫助自己進行選擇。在選擇的過程中，如果感到困難，不知道怎么選擇，可以給自己列一個表，說出選擇的十個優點，再寫出十個不選擇的缺點，兩兩相比照，就會很清楚的看到自己選擇的結果，幫自己做決定。

當自己面臨選擇困難時，也可以嘗試著，只選一個選項，不管是對還是錯，都不要去想那么多，而是堅定這個是最好的，選擇以后告訴自己，不要后悔，不要去做任何對比，永遠相信自己的是選擇是最好的，其實這是一種正面的心理暗示，可以通過不斷的重復這種，走出選擇障礙的陰影。

去改善自己的親密關系，學會自我，親密關系其實是安全感的重要環節，可以盡可能的去改善自己跟家人父母之間的情感，學會欣賞自己，再親密的關系里面減少互相指責和批評，多去欣賞和鼓勵言辭和舉動，加強和促進親密關系，這些都可以緩解選擇障礙。