總是容易發(fā)脾氣？如何控制好憤怒情緒

人們現(xiàn)在因為生活壓力越來越大，總是會因為一點點事情而控制不住脾氣，容易就發(fā)脾氣，有時候想控制也控制不了，如何去控制好憤怒情緒了？ 下面來請了解一下控制憤怒情緒的幾種方法。

控制憤怒情緒7種方法

1、等怒氣解除。順路玩玩會超過，就像暴風(fēng)雨一樣，爆發(fā)的時候會摧毀一切，但過了以后就會風(fēng)平浪靜了，怎么樣去度過這關(guān)鍵的12秒鐘，讓怒氣自然消除。讓自己深呼吸吧，或者是在心里默默的數(shù)十多個數(shù)，當(dāng)你做完以后，你會發(fā)現(xiàn)，其實你并沒有那么生氣。讓大家默數(shù)的原因是讓你的理性大腦迅速蘇醒，轉(zhuǎn)移注意力，情緒會很快的就平息。

2、控制自己的情緒。也就是說換另外一種說法來表達(dá)一下自己的情緒，會幫助你，讓你感覺什么都在你的掌握之中。

3、挑戰(zhàn)自己的核心信仰。問問自己， “是不是允許下屬隨時早退對于他們會不會是一件好事？ 對愛的人，我每個周末都在陪客戶是不是真的很好？”你要是夠誠實，你的答案當(dāng)然是不，認(rèn)識對和錯，其實這是改正的第一步。

4、將自己置身事外。想象自己的一個朋友，如果長期被無休止的讓別人加班，或是漠視別人，可能對他來說，會是怎么樣的反應(yīng)？

5、進(jìn)行“健康”的對質(zhì)。如果有人責(zé)怪你，你可以用一種積極性的，會有建設(shè)意義的言語進(jìn)行反擊，對方可能會對你的言語感到吃驚，或者有些生氣，但你可能不知道，他們會原諒和習(xí)慣你的方式，對家里人，閨蜜來說，忍耐的憤怒會比直接表達(dá)出來殺傷力更大，對于家人和好朋友來說，隱忍式憤怒往往比直接表達(dá)出來的憤怒具有更大的殺傷力。

6、學(xué)會直截了當(dāng)?shù)乇磉_(dá)。嘲笑戲弄，是一種攻擊性很被動的溝通，當(dāng)然也更容易傷害別人，你可以找找合適的，直接來表達(dá)你內(nèi)心的想法，會更有效一些，尤其是對待你親近的人。

7、表達(dá)要堅定而且清晰。對于小孩子來說，簡單溫柔的提醒，就像是說在沙發(fā)上面亂跳的行為是不可以的，這樣傳達(dá)的信息，其實你可以用幽默的方式，會好上幾百倍，跳吧沒關(guān)系，不用擔(dān)心，大不了我再花2000塊買一組新的沙發(fā)。