睡午覺有沒有必要？睡午覺要注意什么

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，也影響了人們的睡眠質(zhì)量，經(jīng)常是晚上很晚都不睡，白天睡不醒，現(xiàn)在的夜貓子越來越多，晚上很晚很晚都不睡，白天又要很早起來去上班，適當(dāng)?shù)奈缢怯斜匾模撬缬X需要注意些什么呢？下面就來一起看看吧。

睡午覺要注意什么

當(dāng)然，睡午覺的時(shí)候吃完中午飯是不可以立馬開始躺下睡覺的，中午餐以后，大量的血液都會(huì)流向胃，讓血壓降低，大腦提供養(yǎng)分和營養(yǎng)明顯降低，很容易出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象，要在吃完中午飯，20分鐘以后才開始睡午覺。 當(dāng)然需要注意的是，坐辦公室的人，很多都是趴著睡覺，趴著睡覺會(huì)減少頭部供血，會(huì)讓人醒來以后出現(xiàn)頭暈，眼花， 乏力的癥狀，一般都是用手當(dāng)枕頭，這樣會(huì)讓眼球受壓久而久之發(fā)生眼疾，趴著睡覺也會(huì)壓著胸部，影響呼吸，讓血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，手臂，雙手發(fā)麻并且會(huì)刺痛。那睡午覺到底需要注意些什么呢？

一，睡覺之前不要吃得太飽，也不要吃太油的東西，如果吃得油膩的話就會(huì)進(jìn)入血液改變我們的粘稠度，加重動(dòng)脈壓力和胃腸壓力，對(duì)睡午覺影響很大，當(dāng)然對(duì)身體也會(huì)很不好。

二，不要吃完飯就去睡午覺，因?yàn)槌酝觑堃院笪覀兊奈笗?huì)被食物填充，大量的血會(huì)流，供氧不足，馬上入睡會(huì)影，大腦供血不足。

三，趴著睡，趴著睡覺會(huì)讓我們的大腦血液循環(huán)不流暢，我們的身體會(huì)有很多神經(jīng)，會(huì)受到壓迫，頭暈?zāi)垦＃帜_麻木的狀況時(shí)有發(fā)生。

睡午覺醒了需要做一些輕度的活動(dòng)，睡醒以后要慢慢的站起來，去喝一杯水，補(bǔ)充一下血容量，血液黏稠度稀釋，但也不要馬上去做好很復(fù)雜的工作，因?yàn)閯倓傂堰^來，會(huì)讓人感覺有恍惚。

睡午覺一般都是在半個(gè)小時(shí)左右為最佳，如果超過半個(gè)小時(shí)，身體就會(huì)進(jìn)入深睡眠，會(huì)影響你的正常作息，中午睡一會(huì)，會(huì)有利于下午的工作順利開展。對(duì)于工作壓力緊張的人來說，午睡是很有必要的。當(dāng)然晚上最好是11點(diǎn)鐘之前就睡覺，不要養(yǎng)成夜貓子的習(xí)慣，這樣對(duì)人的身體健康也是最好的。