吃什么食物可以緩解焦慮呢？

隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，生活節(jié)奏越來越快，人們對物質(zhì)要求也越來越高，很多人讓自己得了焦慮癥，食物可以緩解焦慮了？

焦慮癥是屬于一種精神類的疾病，這種病狀出現(xiàn)的癥狀就是心情不好，吃什么食物可以緩解自己的焦慮了？

吃什么樣的食物可以緩解焦慮

南瓜，多吃一些南瓜可以獲得好心情，南瓜里面含有豐富的維生素，可以使人體里面的血糖變成葡萄糖，而且南瓜是甜食，甜的東西一般都會讓人有好心情吧。

深海魚，住在海邊的人其實比較有快樂幸福的感覺，不單單是因為大海會讓人心情舒暢，還因為海邊的人經(jīng)常吃魚，深海魚油里面含有的物質(zhì)可以用來抗抑郁。

葡萄柚，葡萄柚里含有豐富的維生素c，使身體具有很強的抵抗力，可以持續(xù)抗壓，是制造腎上腺素最好的原料。

菠菜，菠菜含有大量的葉酸，可以補充人體很多葉酸會讓自己大腦水清素減增多， 防止抑郁的情緒發(fā)生。

香蕉，香蕉里面含有生物堿，可以起到振奮人，提高人的自信心，減少焦慮的發(fā)生。

大蒜，很多人不愛吃大蒜是因為吃完以后會有很大的味道，但據(jù)研究表明，能吃了大蒜以后，會感覺沒有那么疲勞和焦慮。

牛奶，牛奶里面含有比較多的鈣，喝完牛奶以后，會讓自己心情變得更好，很容易獲得快樂，不容易緊張，暴躁和焦慮，低脂奶和脫脂奶，含鈣量豐富很多。

櫻桃，櫻桃里面含有的一種物質(zhì)，可以制造快樂，心情不好的時候，多吃一點櫻桃，會讓人心情好轉(zhuǎn)，可能比任何的藥物都管用。

全麥面包，對于一些面包點心的食物可以用喃做抗抑郁的親自來吃，是很科學(xué)的一種說法，所以很多人心情不好的時候，就可能會去吃蛋糕。

雞肉，雞肉里面含有很高的硒元素，硒可以讓人的心情變得很好。

總之，要避免自己的焦慮心情，多運動一下，多去戶外走走，做做輕運動，慢跑，快走，打打羽毛球，也可以有時間的話去健身房做做有氧運動，比如瑜伽等，有時間的時候約朋友一起逛逛街，聊聊天，也是很好的。