熬夜晚睡害處多 如何遠(yuǎn)離晚睡強迫癥？

在這個快速發(fā)展的社會中人們的生活方式和生活習(xí)慣都發(fā)生了一些徹底的變化，人們生活在燈紅酒綠的社會中，一些不良習(xí)慣自然就形成的，以前的人們都會自覺的早睡，可現(xiàn)在的人都習(xí)慣于晚睡，可是熬夜晚睡是有很多害處的。

第一，大家經(jīng)常熬夜晚睡會使自己睡眠不足，這樣腦細(xì)胞就不能得到充足的休息，這樣第二天早上起來之后就容易出現(xiàn)頭昏腦漲甚至于會出現(xiàn)一陣一陣的頭疼，而且如果想要去集中注意力這個時候會發(fā)現(xiàn)是件很難的事情。

第二，人們會容易出現(xiàn)精神和身體的疲勞，經(jīng)常會感到身體不舒服，精神不振，長期以來免疫力也會逐步下降，這樣很多有害病菌就會入侵，直接受影響的是大家的腸胃，可能會出現(xiàn)各種腸胃炎或其他過敏疾病。

第三，長期熬夜晚睡容易使自己失眠，然后平時的脾氣也容易暴躁和焦慮，甚至?xí)崆斑M(jìn)入老年期出現(xiàn)各種健忘，因為在失眠后神經(jīng)系統(tǒng)受到了損傷。

第四，經(jīng)常熬夜晚睡的話對女性朋友是件非常不好的事情，這樣不僅對自己的皮膚不好，也容易引起肥胖，因為人基本在午夜都會餓，所以就特別想去吃夜宵，而上8點后吃東西消化不了就直接轉(zhuǎn)化為脂肪。

第五，長期熬夜晚睡明顯打破了平常的作息時間，打亂了生物鐘，這樣增加了女性患腫瘤和各種婦科疾病發(fā)生的概率。

晚睡強迫癥對于很多人來說是一個比較陌生的詞，晚睡強迫癥在當(dāng)代社會比較普遍，是人們意識到了要去睡覺但是潛意識里面有一個聲音在說“不要去睡覺”，所以大家就不想去睡覺。那么要是患了晚睡強迫癥了怎么辦呢？

首先要克服自己的潛意識，首先要戰(zhàn)勝自己與自己對話，當(dāng)潛意識出現(xiàn)那些聲音的時候要學(xué)會去抵抗，但這是一件比較困難的事情，因為這與腦部有關(guān)聯(lián)，經(jīng)常需要花好長的時間去認(rèn)識和面對。其次大家需要主動的去面對，不要產(chǎn)生恐懼，大家可以有意識的把注意力轉(zhuǎn)到其他地方去，選擇做其他的事來掩蓋自己心里那個令人厭煩的聲音。

再次，自己可以建立一個屬于自己的聲音，然后經(jīng)常去輕視晚睡這種情況，自己內(nèi)心不斷貶低晚睡強迫癥，這樣你就會慢慢發(fā)現(xiàn)自己好像可以克服它，并逐步恢復(fù)到正常的作息時間。

最后，進(jìn)行自我催眠是一種簡單又比較有用的方式，當(dāng)天天耳邊一直有一個聲音再說“一定要早睡，晚睡有很多壞處”，長期以來自己潛意識就會發(fā)生改變，潛意識就會習(xí)慣早睡，這不僅僅可以用于治療晚睡強迫癥，也可以用來戒掉一些不良習(xí)慣。但是這種方法需要時間，見效慢但是卻可以從根本上解決。

很多人是因為工作才會選擇晚睡，因為這種情況被迫形成晚睡習(xí)慣的人就更加需要學(xué)習(xí)安排好自己的時間，盡量把工作在公司就完成不帶回家，平常也要多做運動。