對(duì)抗壓力的方法有哪些？分享減壓好方法

現(xiàn)在的經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，造成了社會(huì)壓力的增加，壓力的來(lái)源也是多方面的，人的壓力來(lái)源主要有三個(gè)方面，一是工作，二是生活，三是人的性格。那么如何釋放壓力，使自己回到輕松的生活工作當(dāng)中呢？

工作因素造成的壓力：

不喜歡自己的工作而強(qiáng)迫自己去做這份工作，或者工作量巨大，使自己被壓的喘不過(guò)氣來(lái)，還有工作要求太高，自己難以完成，尤其當(dāng)你的收入與個(gè)人的付出不成正比時(shí)，就會(huì)覺(jué)得不公平，壓力也隨之增高。在你選擇工作時(shí)，應(yīng)優(yōu)先選擇自己較為喜歡的職業(yè)，不要因?yàn)楦咝蕉x擇某份工作。

生活因素造成的壓力：

生活中偶爾會(huì)發(fā)生一些重大變動(dòng)，比如自己心愛(ài)的女人死亡，離婚，失業(yè)，結(jié)婚，生子等都是造成壓力的重要因素。日常生活中更是頻繁遇到一些小困擾，例如車(chē)子半路壞了，有急事卻堵車(chē)在半路，被父母莫名其妙罵了一頓等，單個(gè)原因影響并不大，但多個(gè)因素一起發(fā)生，這對(duì)一個(gè)人而言就是不小的壓力。

性格因素造成的壓力：

身處的環(huán)境也會(huì)給個(gè)人帶來(lái)壓力，但發(fā)生在別的人身上就不一定有壓力，對(duì)別人并不構(gòu)成威脅，所以，個(gè)人的性格決定你看待事情的方式，以及個(gè)人的應(yīng)對(duì)方式。

那么如何調(diào)整心態(tài)，正確地緩解壓力呢？

可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)緩解壓力，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)也是講究方法的，錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式反而導(dǎo)致壓力增大。運(yùn)動(dòng)之前，可以先參加一些緩和的，運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)，是自己的內(nèi)心平靜下來(lái)，再過(guò)渡到大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到發(fā)泄的目的。也可以按照壓力的來(lái)源，比如說(shuō)壓力來(lái)源于集體，那么可以參加一些集體運(yùn)動(dòng)，通過(guò)合作來(lái)達(dá)到減壓目的。

如果人經(jīng)常是在室內(nèi)工作或活動(dòng)，建議到戶外去爬山，到山村欣賞美景，到景色優(yōu)美的地方散步，這會(huì)讓人感覺(jué)到更加輕松愉快。在安靜的地方靜坐，閉目養(yǎng)神，深呼吸等方法都可以達(dá)到放松，減壓效果。如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間外出減壓，也可以通過(guò)冥想，想象你向往的地方，如大海高山，并想象其景色配有的聲音，讓自己真正地進(jìn)入想象之中。也有較為簡(jiǎn)單的方法減壓，比如飲食減壓，多吃點(diǎn)自己愛(ài)吃的東西，轉(zhuǎn)移自己的注意力，達(dá)到最簡(jiǎn)單庸俗的減壓效果。