睡眠障礙該去哪個科室就診？睡眠障礙如何調整

現代人生活節奏變快，人們做什么事情似乎都帶著著急的態度，就連睡眠也一樣，有的人經常加班，睡覺的時候可能還經常想著工作的內容；有的人則經常玩手機到深夜才睡去；還有人因為長期遭受壓力，失眠已經是家常便飯。

久而久之，睡眠障礙的出現就越來越普遍，等到嚴重的時候，很多人想要去看病治療睡眠障礙，才發現自己并不知道去哪個科室掛號就診。那么出現睡眠障礙該去哪個科室呢？睡眠障礙可不可以自我調整呢？

睡眠障礙是一種精神疾病，而且很多精神、心理疾病也會伴隨著睡眠障礙的癥狀，例如抑郁癥，焦慮癥等等。因此發現自己患有睡眠障礙可以去精神科、神經內科或者心理睡眠科等科室掛號就診。目前關于睡眠障礙治療，要針對不同的癥狀來進行治療，治療方法包括藥物治療和非藥物治療。

睡眠障礙有兩個比較顯著的癥狀，失眠和嗜睡。首先關于失眠癥的治療在藥物方面會使用抗組胺類藥物、非苯二氮卓類藥物、苯二氮卓類藥物、抗抑郁劑等藥物。非藥物治療方面則會采取認知行為療法、放松治療、刺激控制療法、控制程序療法、生物反饋法、物理治療等。

嗜睡癥的治療在藥物方面一般推薦應用中樞興奮劑，如右旋苯丙胺、左旋苯丙胺、哌甲酯（利他林）、匹莫林（苯異妥英）等藥物，藥物治療是治療嗜睡癥的主要手段。所以在非藥物治療方面，一般給予患者及時、適當的解釋、指導為主，避免因對該病缺乏了解而引起更多的緊張、恐怖，同時最好對其家庭成員也一并給予指導。

除了臨床治療，睡眠障礙還可以從自我飲食和心理方面來進行調整，廣東省中醫院心理睡眠科主任醫師李艷曾在給出睡眠障礙自我調整的三個小建議：

1、自我心理調節：及時的讓患者采取自我心理調節的方法，緩解自身緊張、焦慮、煩躁等負面情緒心理的影響，放松身心狀態。

2、飲食調理法：對于睡眠障礙的治療，采取飲食調理的方法也是非常有效的，為了更好地入睡，可在睡前飲用糖水、溫熱的牛奶，吃蘋果、香蕉等水果。

3、構建穩定的生物鐘：在治療過程中，應該要多加注意穩定正常的睡眠時間，避免出現作息紊亂，睡眠時間不穩定，睡眠時間過長或過短的情況。