愛笑也會(huì)得抑郁癥？如何遠(yuǎn)離微笑抑郁癥

微笑，往往代表著開心，是一種正面、積極的表情，我們也經(jīng)常說愛笑的人，運(yùn)氣不會(huì)太差。然而有時(shí)候，微笑可能只是一種面具，有人用微笑來掩蓋其內(nèi)心的痛苦和壓抑。因此，很多人呢覺得外表開朗的人并不會(huì)抑郁，其實(shí)有時(shí)愛笑的人也會(huì)得抑郁癥。

微笑抑郁癥多發(fā)生于成功人士身上，像著名喜劇演員卓別林，憨豆先生等都患有抑郁，廣東省人民醫(yī)院，廣東省精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師賈福軍教授曾指出微笑抑郁癥是抑郁癥的一個(gè)分支，微笑性抑郁癥患者可能整天笑口常開，對(duì)外表現(xiàn)出開朗的性格。但是實(shí)際上這種微笑并不是發(fā)自內(nèi)心的，患者本身是不快樂的，這種微笑可能是出自工作、禮節(jié)或者面子的需要，微笑過后，留給患者的是內(nèi)心沉重的憂傷和孤獨(dú)。那么患有微笑抑郁癥該怎么辦呢？怎么做可以遠(yuǎn)離微笑抑郁癥呢？

賈福軍教授指出輕度的微笑抑郁癥，隨著生活的改變，或者因?yàn)閭€(gè)人的調(diào)節(jié)，在一段時(shí)間后會(huì)得到緩解，期間如果能夠積極主動(dòng)地從事各種活動(dòng)、多運(yùn)動(dòng)，抑郁的情緒能更容易得到緩解。而如果是中度、或者重度的微笑抑郁癥，則需要盡早接受治療。對(duì)于心理疾病，尤其是抑郁癥，一般是預(yù)防優(yōu)于治療，那么生活中，怎么做可以遠(yuǎn)離微笑抑郁癥呢？

想要防止微笑抑郁癥，主要是要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化不良情緒，懂得自我安慰和自我放松才不會(huì)讓負(fù)面情緒有可乘之機(jī)。首先運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常好的舒緩情緒的方法，當(dāng)精神壓力過大，或者經(jīng)常需要“職業(yè)性假笑”時(shí)，可能多去運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳等都可以，甚至需要尋求出氣渠道時(shí)，打沙包、扔飛鏢等都是一個(gè)發(fā)泄的好選擇。

然后多接近大自然，人處于自然世界，多接觸陽光、樹木花草，多看看風(fēng)景，都有一定的治愈效果，心情不好時(shí)，多出去走走益于轉(zhuǎn)化心情。或者遠(yuǎn)離煩惱的源頭，讓自己慢下來，每天抽點(diǎn)時(shí)間做自己喜歡的事情，看看書，聽聽音樂等等。

以及還可以用食物療法，吃東西對(duì)很多人來說是一件讓人感到快樂的事情，一些營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含維生素B的食物，有一定緩解緊張情緒的作用，還有一些食物被稱做“快樂食物”，巧克力等等，還可以例如多吃點(diǎn)香蕉、西柚等“快樂水果”。

最后不要強(qiáng)迫自己，要正視內(nèi)心的需要，而不是一直做在別人面前完美的自己，只有能夠接納自己，才能和自己和解。