情緒低落時會有哪些危害？四個方法緩解情緒低落

在我們的現實生活中，每一個人可能都會遇到各種各樣的挫折，而在挫折時除了鼓起勇氣面對挫折以外，大部分的人往往會發生情緒低落，但是情緒低落的時候你到底在做什么，有什么方法可以戰勝情緒低落，讓自己重拾信心呢？下面讓我們一起來對抗情緒失落吧。

情緒低落時會造成哪些危害？

1、自我沉浸。一個人情緒低落的時候往往出現一種自我沉浸的狀態，這是一種當自己犯了某種事情的時候就會罵自己為什么總是犯錯，為什么還是犯錯，一直自責一直自我沉浸，這種方式不僅不會讓我們走出這種心境，反而會讓我們變得越來越失落。

2、悲痛的死循環。當我們心境低落的時候，如果悲痛的事情已經發生了而我們的心情除了責備自己則悲痛的事情已經發生了，而我們的心情除了責備自己和折磨自己，并且一直回想這些不愉快的事情片段以外，那么就可能會因為這種背痛的死循環，讓我們無法走出心情低落了。

3、無所事事。一個人心情低落的時候是不想做任何事情的，這種無所事事的狀態會讓自己腦子變得非常的亂，所以會使情緒低落更加的持續綿長，甚至會變成抑郁癥都說不定。

四個方法教你打敗情緒低落

1、慢跑。要想打敗情緒低落，不如試著慢慢的跑步，用汗水將這些煩惱與憂愁通通蒸發掉吧。

2、采用“自我抽離”的視角。當自己有情緒低落并且有自我沉浸的時候，不妨采用一種自我抽離的視角來看待自己，為什么自己會情緒低落，難道沒有更好的方法走出情緒低落嗎？這種以上帝的視角看自己的狀態，會讓自己覺得這種情緒低落其實是非常蠢的，從而走出失落。

3、把事情寫下來。當自己情緒低落并且無人述說的時候，不妨把這種心情用文字的方式寫出來，因為一個人在寫字的時候也是在思考的，這種思考模式可以讓自己宣發情感，得到一種情感的宣誓與解脫。

4、尋找群體的支持。當上面的做法已經不能讓自己走出情緒低落的低谷時，不妨尋找群體的支持，和朋友說說話，聊聊天，一起出去跑跑步，讓自己走出這種心境吧。

在我們的生活中，因為每一個人都可能有心情不好的時候，但是如果心情不好已經延續了過程的時間，并且嚴重的影響到了我們的日常生活的話，一定要試著走出這種情緒低落，否則就可能引起心理疾病。