對手機過度依賴有什么危害？患上手機依賴癥怎么辦

隨著手機功能越來越強大，很多事情通過一個小小的手機就能夠得到解決。而且手機的便捷，成為人接受信息的主要渠道，人與世界的交流、人與人之間的交流，通過手機就能輕易完成。另外，還有一些人會借用手機來逃避現實的壓力和不如意。因此，對于手機，人們越來越依賴，甚至依賴到不能離開的地步。

大街上，“低頭族”也隨處可見，手機似乎開始主宰著很多人的生活。很多人離開了手機就會顯得焦慮，會感到不安，甚至對身邊的世界感到無所是從。這是手機依賴癥帶給人心理上的腐蝕，過度的玩手機正在大量消耗著人們的專注力。使人們在對于其他事情時，顯得心不在焉，這樣非常造成工作和學習兩方面效率的低下。完不成自己的學習或者工作任務，人會感到煩惱暴躁，久而久之，容易出現失落低沉、無精打采、易怒等情緒；甚至還會導致失眠、睡眠質量差的情況出現。

而不良的情緒和失眠問題會影響接下來的生活，這是一個不斷在循環的惡性循環。除了精神方面的影響，過度玩手機還會給身體帶來軀體疾病，首當其沖是對于眼睛的傷害，容易出現眼球脹痛、近視、眼睛疲勞、眼干、眼澀等情況。還會帶來頸部疼痛、肩僵脖痛、手指發麻、腰酸背痛等問題。因此，減輕自己對于手機的依賴，對自己的生活、身體健康、工作學習效率都有著積極作用。那么該如何減輕手機依賴癥呢？

改掉手機依賴癥，最重要的一點，是一定要下定決心，不能說今天想要戒掉手機依賴癥，明天也放棄，要明白堅持是勝利的前提。在明白自己的決心后，可以通過武警廣東省總隊醫院心理科醫生王曉麗曾在采訪中分享的小方法，來減輕自己對于手機的依賴。

1、關閉微信、微博和QQ等社交軟件的新消息提醒。

2、對于一些非工作群、非親密人群，打開免打擾功能。

3、取消朋友圈照片更新提醒 。

4、做到斷舍離，手機上閑置時間過久的APP建議刪除，以及對社交軟件上關注的公眾號、賬號等進行定期地清理，一個月以上都沒有打開過的都建議直接取消關注。

5、在需要專注的時間打開手機免打擾功能。

6、早起和睡前不要碰手機。

最后要多給自己培養一些愛好，多交際，多參加各種的組織活動，給自己多一些從其他方式獲得信息的渠道。