考前焦慮易影響考生 家有高考生要注意什么

高考，是千軍萬馬過獨木橋，在臨近高考的時間里，不論是、考生，還是家長，都處于一個高度緊張的狀態。甚至不少的考生，因為考前的壓力，而出現焦慮的情緒。

適度的焦慮對于考生而言，不是一件壞事，這種情緒可以激發人各個方面的潛能，可以督促考生去認真復習。但過度的焦慮，卻會使考生出現恐懼、敏感、注意力不集中等問題，甚至會給考生帶來軀體方面的不適，從而會影響到考生的發揮。因此為了能夠以更好的姿態考生要學會緩解自我的焦慮情緒，懂得自我放松。

除了考生自身的調節，在臨近高考期間，家長一舉一動，過度的關心也會給考生帶來煩惱。在此時，部分考生家長的緊張心情可能不亞于孩子，不少家長平時可能會說自己不會給孩子壓力，但突然百般呵護，各種特殊待遇，其實也是一種無形的壓力。并且孩子能夠感知父母的情緒，所以在高考期間，家長不應大張旗鼓，各種關心孩子，之前怎么對孩子的，這段時間也應該怎么做。或者在孩子復習間隙，可以多和孩子聊聊天、散散步，讓孩子從復習中轉換一下心情。

還有一點很重要，很多家長在高考期間，會跟孩子各種補身體，燉各種湯，廣州市第一人民醫院營養科副主任醫師潘丹峰曾在采訪中表示，不建議家長過分給孩子考前突擊進補。

因為考生體質不一，在沒有辨證體質的情況下，盲目相信各種補身偏方，給孩子直接進補，可能會適得其反。并且一不小心進補過度，以及考生的飲食結構，突然地改變，此時孩子的腸胃不能馬上適應，從而很容易造成孩子胃腸功能等方面的紊亂。這樣會讓孩子出現口干、多夢、甚至是急性腸炎、腹瀉等問題，反而影響了孩子的發揮。

雖然孩子因為緊張的復習，消耗不少，但適當補充即可，例如多吃點主食，大腦活動需要以血糖來轉化為能量，主食中（米飯、面條）有充足的碳水化合物；另一方面，多吃肉類，以及高蛋白食物，可以增加飽腹感，還要多吃新鮮蔬果。

至于湯水，不要選擇一些有大補，或者大涼的食材，應該選擇較平性的食材，比如淮山、蓮子、土茯苓、百合、薏米、五指毛桃等健脾食材，或者是紅蘿卜、玉米、馬蹄等清熱食材。總之家長，不能盲目聽信各類保健品，一些來歷不明的食品甚至是補品，很可能帶來副作用，這樣反而得不償失。