神經(jīng)衰弱有什么癥狀？神經(jīng)衰弱日常要注意什么

當(dāng)一個人長期處于緊張狀態(tài)時，或者處于壓力之下時，會覺得身心疲憊，久而久之，就容易造成神經(jīng)衰弱。對于神經(jīng)衰弱，很多人并不了解，包括常常把它掛在嘴邊的人。那么神經(jīng)衰弱會有什么癥狀呢？

神經(jīng)衰弱的癥狀雖然不像 “強迫癥”、“恐懼癥”、“焦慮癥”等心理疾病，有比較具體的特征，但作為一種神經(jīng)病癥，神經(jīng)衰弱也有一定的特性。

1、 衰弱癥狀：神經(jīng)衰弱患者，首先會出現(xiàn)一些衰弱的癥狀，例如腦力容易疲乏，經(jīng)常容易感到精力和腦力遲鈍，注意力不集中，容易打不起精神來，同時還可能伴有記憶力減退

2、 情緒癥狀：神經(jīng)衰弱患者情緒容易煩惱，容易興奮，還容易被激惹，控制不住自己的情緒。同時精神上的興奮癥狀還表現(xiàn)在聯(lián)想過多，經(jīng)常回憶，容易胡思亂想，控制不住自己的思維。

3、 緊張性疼痛：會出現(xiàn)莫名的頭痛，或者由于肌肉緊張出現(xiàn)腰酸背痛、肌肉酸痛等，總之會莫名覺得渾身難受。

4、 睡眠障礙：神經(jīng)衰弱患者還容易出現(xiàn)睡眠障礙，例如入睡困難、多夢，睡醒之后仍然覺得困乏等等。

如果在排除了軀體疾病或腦器質(zhì)性病變，出現(xiàn)以上四種癥狀時，且這些癥狀出現(xiàn)持續(xù)了3個月以上，那么可以被確診為神經(jīng)衰弱。發(fā)現(xiàn)自己患上神經(jīng)衰弱，或者出現(xiàn)相關(guān)癥狀，一定要盡早，找醫(yī)生治療或診斷。中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院精神心理咨詢科主任醫(yī)師溫盛霖曾在家庭醫(yī)生在線的采訪中表示除了接受醫(yī)生的治療，患者平時注意自我調(diào)整。

例如平時要學(xué)會放松身心，可以練一些靜氣功、瑜伽等松弛療法；同時要加強體育鍛煉，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣。另外，病毒感染與神經(jīng)衰弱的發(fā)病有一定的關(guān)系，例如感冒前期出現(xiàn)的頭暈、頭痛、全身疲乏、注意力不集中等等都是神經(jīng)衰弱的會出現(xiàn)的癥狀，所以出現(xiàn)感冒，要趕快進行治療，要避免病毒感染。

同時也要多多注意飲食，神經(jīng)衰弱患者適合多吃清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物，要多補充維生素；可以選擇吃瘦肉、動物內(nèi)臟、魚禽類、蛋類、豆類及新鮮蔬菜、水果。還可以吃一些具有寧心、安神，有促進睡眠功效的食物，如小米、酸棗、蓮肉、大棗、桂圓、核桃、百合、桑椹、芡實、蓮子、牛奶等。要少吃胡椒、辣椒、蔥、蒜、姜等辛辣刺激性，溫燥的食物，還要少吃油煎、燒烤、煙酒，咖啡、可樂、濃茶等。