社交恐懼癥是什么? 哪些食物可以緩解社交恐懼癥？

相信很多朋友都知道恐懼癥，但是社交恐懼癥是什么呢？相信很多朋友都從字面上會知道社交恐懼癥出現以后是不想和別人交流，甚至畏懼交流，會嚴重影響到正常社交和工作。

那么社交恐懼癥的具體定義是什么呢？

社交恐懼癥在我們的生活里還是比較多見的，它主要就是一種神經性的病癥。太多而不合理的恐懼在某些客觀事物或情境之外作為主要表現，知道自己是恐懼過度或不合理的行為但無法控制仍然重復，難以自拔。恐懼的心理常伴隨著明顯的焦慮和自主性。患者要避免客觀事物或情況導致的恐懼，從而影響他們的正常活動。

哪些食物可以緩解社交恐懼癥？

1、香蕉

香蕉含有一種身體所需物質，據說這種物質能使人精神非常的振奮。在古代許多將軍用香蕉作為必要的水果來鼓舞士氣。香蕉里面含有一種叫做生物堿的物質，它能為大腦提供足夠的實用血清素，從而刺激神經精神是非常有效的，即社交恐懼癥患者在治療期間也可以吃一些香蕉。

2、全麥面食或根莖類的食物

烤土豆或全麥食品，如全麥做的面包和粗糧烘烤的面包，都含有豐富的維生素成分。谷物粗纖維促進人體腸蠕動，促進身體里面的營養吸收。當焦慮時，身體吸收的維生素和礦物質會增加血液中5-羥基色胺的含量，這是可以制造開心快樂的元素，可以讓情緒平靜。

3、蛋黃

蛋黃里面的卵黃磷蛋白是主要的成分，另外還含有28.2%的脂肪含量，雞蛋里面的營養豐富，吃的往往是人類最直接獲取蛋白質的方法。在營養方面，蛋黃含有豐富的維生素A和維生素D，并含有鐵、磷、硫、高鈣礦物質，對人們的健康好處很多。

4、魚油

魚油是一種脂肪酸，很多美女不喜歡吃這種食物。事實上，魚油雖然富含脂肪酸，似乎對病人有害。對病人真的有很大幫助，是抗抑郁型食物，這是唯一能阻止神經傳導，增加血清分泌的抗抑郁食物。因此，多吃魚油也是社交恐懼癥患者的一個好選擇。

相信通過本文的介紹大家已經基本了解社交恐懼癥患者應該吃什么緩解癥狀了吧，希望上面介紹的內容可以幫助朋友們更加了解社交恐懼癥以及飲食方案。