職場拖延癥如何緩解？ 這樣可以提高工作效率？

有的人在工作的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)拖延癥，工作不到最后一刻堅(jiān)決不做，從而讓工作變得一團(tuán)糟，堆積了很多的事情未做，最終影響了工作效率，甚至可能面臨著被炒魷魚的風(fēng)險(xiǎn)，如何才能緩解職場拖延癥呢。

職場拖延癥如何來解決？

1、審美疲勞型

大多數(shù)白領(lǐng)會(huì)出現(xiàn)審美疲勞型，每天重復(fù)一樣的工作，對(duì)工作缺乏了一定的激情，并且總是處于厭惡、緊張或者挫折感，無法對(duì)工作產(chǎn)生熱情，慢慢的就沒有任何的成就感以及低落的情緒。每天做重復(fù)的工作確實(shí)會(huì)讓人厭倦，當(dāng)出現(xiàn)情緒時(shí)可以出去旅行或者聽聽音樂，多接觸一下大自然感受其美好，要學(xué)會(huì)舒緩自己的情緒。

2、頹廢型

當(dāng)接受一個(gè)艱難的任務(wù)時(shí)就會(huì)出現(xiàn)拖延癥，結(jié)果越拖越艱難，給心理造成了嚴(yán)重的打擊。這類人群應(yīng)該尋找他人的幫助，盡量把這件事情的難度降低，積極的解決，化整為零。

3、妄自菲薄型

有一些人群在工作中常常會(huì)缺乏自信心，總是認(rèn)為自己不能夠很好的完成任務(wù)，對(duì)于自己的能力評(píng)估很低，所以會(huì)逃避工作，沒有被逼到份兒上就不會(huì)下手。這類人群要多尋求別人的幫助，并且積極的找出自己做得不對(duì)的地方，努力的改正并且時(shí)刻的鼓勵(lì)自己。

4、抵觸情緒型

在我們工作中常常會(huì)出現(xiàn)抵觸的情緒，尤其是對(duì)于自己不喜歡的工作或者領(lǐng)導(dǎo)安排的工作，對(duì)于這些工作，總是以消極或者抵制的態(tài)度完成，結(jié)果越拖越久。出現(xiàn)這種情緒的話一定要意識(shí)到如果沒有及時(shí)完成工作的話，最后受害的還是自己，不管是什么樣的工作，在自己的能力范圍之內(nèi)都要努力做好。

5、追求完美型

這一類的人群非常的追求完美，不管是什么樣的工作必須要做好，這樣可以更好的表現(xiàn)自己，在做工作時(shí)總是把所有的東西都準(zhǔn)備好之后才可以著手。這類人群一定要鼓勵(lì)自己，告誡自己現(xiàn)在的狀態(tài)已經(jīng)是非常完美了，只有早點(diǎn)著手完成，才有更多的時(shí)間去完善和檢查。

溫馨提示

學(xué)會(huì)給自己制定計(jì)劃，規(guī)定的時(shí)間內(nèi)把什么工作做完，分清工作的主次關(guān)系，把大任務(wù)先化整為零，一點(diǎn)點(diǎn)的做完，不要急躁，做好規(guī)劃。