職場拖延癥如何緩解？ 這樣可以提高工作效率？

有的人在工作的時候會出現拖延癥，工作不到最后一刻堅決不做，從而讓工作變得一團糟，堆積了很多的事情未做，最終影響了工作效率，甚至可能面臨著被炒魷魚的風險，如何才能緩解職場拖延癥呢。

職場拖延癥如何來解決？

1、審美疲勞型

大多數白領會出現審美疲勞型，每天重復一樣的工作，對工作缺乏了一定的激情，并且總是處于厭惡、緊張或者挫折感，無法對工作產生熱情，慢慢的就沒有任何的成就感以及低落的情緒。每天做重復的工作確實會讓人厭倦，當出現情緒時可以出去旅行或者聽聽音樂，多接觸一下大自然感受其美好，要學會舒緩自己的情緒。

2、頹廢型

當接受一個艱難的任務時就會出現拖延癥，結果越拖越艱難，給心理造成了嚴重的打擊。這類人群應該尋找他人的幫助，盡量把這件事情的難度降低，積極的解決，化整為零。

3、妄自菲薄型

有一些人群在工作中常常會缺乏自信心，總是認為自己不能夠很好的完成任務，對于自己的能力評估很低，所以會逃避工作，沒有被逼到份兒上就不會下手。這類人群要多尋求別人的幫助，并且積極的找出自己做得不對的地方，努力的改正并且時刻的鼓勵自己。

4、抵觸情緒型

在我們工作中常常會出現抵觸的情緒，尤其是對于自己不喜歡的工作或者領導安排的工作，對于這些工作，總是以消極或者抵制的態度完成，結果越拖越久。出現這種情緒的話一定要意識到如果沒有及時完成工作的話，最后受害的還是自己，不管是什么樣的工作，在自己的能力范圍之內都要努力做好。

5、追求完美型

這一類的人群非常的追求完美，不管是什么樣的工作必須要做好，這樣可以更好的表現自己，在做工作時總是把所有的東西都準備好之后才可以著手。這類人群一定要鼓勵自己，告誡自己現在的狀態已經是非常完美了，只有早點著手完成，才有更多的時間去完善和檢查。

溫馨提示

學會給自己制定計劃，規定的時間內把什么工作做完，分清工作的主次關系，把大任務先化整為零，一點點的做完，不要急躁，做好規劃。