三個(gè)方法助你成就心理健康 要想心理健康應(yīng)該怎么做？

生活中最重要的事情之一就是保持健康——不僅僅是身體健康，心理和情感情感也是如此。遵循這些步驟，讓我們創(chuàng)造一個(gè)心理健康快樂的生活。

三個(gè)方法助你成就心理健康：

1、保持頭腦靈活

研究表明，保持精神上的活躍除了是一種情感上的回報(bào)之外，進(jìn)行精神上具有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)也可以降低患阿爾茨海默氏癥的風(fēng)險(xiǎn)。永遠(yuǎn)不要停止學(xué)習(xí)，即使你覺得自己“已經(jīng)過了壯年”。有一些簡單的方法可以鍛煉你的頭腦。例如，解謎或者玩戰(zhàn)略游戲。這種游戲讓你精神上很投入。你也可以學(xué)會(huì)演奏樂器。所有這些活動(dòng)都與改善記憶有關(guān)。

2、加強(qiáng)你的人際關(guān)系

優(yōu)先發(fā)展有意義的關(guān)系，而不僅僅是社交。讓你周圍的人豐富你的生活，讓你快樂。練習(xí)自我表露，這意味著分享你獨(dú)有的東西，比如你的想法、恐懼的東西、最喜歡的電影和音樂、最討厭的東西等等。和你信任的人在一起。事實(shí)證明，這不僅對建立更深層次的人際關(guān)系非常重要，而且對情感上的認(rèn)可也非常重要。

抽出時(shí)間和你的好友保持聯(lián)系。這不僅僅意味著偶爾會(huì)在微博，朋友圈頁面上發(fā)布動(dòng)態(tài)視頻。如果你住得離你的好友很遠(yuǎn)，每周花時(shí)間給他們打一次電話。如果你住在最好的朋友附近，每周抽出時(shí)間停下來見見他們。許多研究表明，有廣泛社交關(guān)系的人比沒有社交關(guān)系的人更少生病。朋友可以讓你微笑，微笑也是健康的重要組成部分。

豐富你的性生活。健康性生活的除了心理的益處，如減少抑郁，健康性生活還顯示出多種健康益處，包括增強(qiáng)免疫力、減少疼痛和保持更好的健康。更重要的是，這是你可以在有沒有伴侶的情況下都能做的事情。如果你有一個(gè)或多個(gè)伴侶，一定要練習(xí)安全性行為。

3、尋找屬于你的激情

留出一些時(shí)間來練習(xí)樂器、做藝術(shù)項(xiàng)目、拍照、制作模型、焊接、烘焙美食蛋糕，或者其他任何豐富你空閑時(shí)間的事情。如果你想學(xué)點(diǎn)新東西，可以上夜校或周末班。如果你想不出任何有趣的事情，花點(diǎn)時(shí)間找個(gè)愛好。

如果你確信一天中沒有足夠的時(shí)間進(jìn)行任何活動(dòng)，試著減少浪費(fèi)時(shí)間的活動(dòng)，比如在微博上瀏覽頻道或點(diǎn)擊刷新。當(dāng)你可以做其他事情的時(shí)候，你可能會(huì)驚訝于你在屏幕前實(shí)際花了多少時(shí)間。加入團(tuán)體或俱樂部。和有共同興趣的人見面既能讓你走出家門，又能增強(qiáng)你的歸屬感。加入書友會(huì)、運(yùn)動(dòng)隊(duì)或散步團(tuán)體，現(xiàn)在立刻拿起一份社區(qū)報(bào)紙來查找你所在地區(qū)的俱樂部列表。

如果我們能夠盡量提高大腦的靈活度，與重要的人建立密切的關(guān)系，擁有自己的興趣與激情，并且可以理解與處理自己的情緒，那么必然能保持好的心理健康。