抑郁癥早期表現有哪些？做好這幾點預防抑郁癥

現在社會發展非常迅速，人們的工作壓力，生活壓力也變得越來越重，所以就有很多人承受不了這樣的負擔，進而轉化成為了抑郁癥。在早期抑郁癥的表現往往就是情緒低落，興趣下降，這還只是屬于輕度的抑郁癥，對人正常的工作和生活不會造成過大的影響。那么我們可以從哪些方面對抑郁癥進行預防呢？

第一，多運動。很多人一不開心了就出去跑圈，其實這是一項非常好的解壓運動，跑步的時候身體會放空，人的大腦會暫時性地松懈下來，只著重于跑步這一件事情。同時，跑步的時候會消耗身上的脂肪，人體也會排汗，其實這也是在把自己內心的壓力和抑郁排出體外，所以跑步這樣的運動對于預防抑郁癥也是很有效的。

第二，多曬曬太陽。有精神科的專家經研究發現，曬太陽有助于精神疾病的恢復，多曬曬太陽可以讓人心情變得更好，緩解精神緊張，可以有效地減輕抑郁癥的情況，也能夠從一定的程度上預防抑郁癥的發生。

第三，聽音樂。音樂從很大程度上也能夠幫助人放松心情，一旦遇到什么煩心事的時候，聽一聽音樂，可以幫助人排憂解難。總之，預防抑郁癥就是要把那些不良的情緒散發出來，不要埋藏在心底，聽音樂也是一種化解不良情緒的方式。

第四，轉移注意力。很多人之所以會抑郁，就是他過于執著于一件事情，所以分散注意力是預防抑郁癥的一個很不錯的方式。平常可以多發掘一下自己的興趣愛好，當自己忙于各種各樣的事情時，就沒有時間再去想亂七八糟的事情，也就沒有時間抑郁了。

第五，保持充足的睡眠。一個人的精神狀態與他的睡眠質量有著密不可分的關系，擁有一個充足的睡眠人的精神才會更加飽滿有活力，精神狀態好的話就不容易發生抑郁的現象了。

第六，多與人溝通。很多人之所以會抑郁就是因為滿腔的愁緒無人訴說，自己的心結打不開就會越結越大。其實只要找到一個可以訴說的人，把自己的不開心與別人傾訴，心里就不會那么的抑郁了，而且很多事情在溝通完之后會發現，那些都不是問題。所以人與人之間的交流和相處是非常重要的。

抑郁癥其實并沒有那么可怕，只要按照上面的方法進行，我相信一定可以把抑郁癥扼殺在搖籃里的。