情緒失控是不是一種病？怎么防止情緒失控？

在日常生活中，很多人可能都有人這樣的無奈，就是無法完美的控制住自己的情緒。可能一個(gè)不小心情緒就崩潰了就失控了。這樣既傷害了別人又折磨了自己，可能很多時(shí)候心里并不想對別人發(fā)火，但是就是沒能控制得住。那么情緒容易失控是不是一種疾病呢？情緒失控了怎么辦，有沒有什么方法可以防止情緒失控呢？

情緒失控是不是一種病？怎么防止情緒失控？

其實(shí)一個(gè)人的情緒與一個(gè)人的性格是有著很大的關(guān)系的，很多人容易情緒失控，可能也與他的性格有著千絲萬縷的聯(lián)系，但是也不要過于擔(dān)心，并不是說容易情緒失控就是得了某種精神疾病。只要掌握好一些方法還是可以得到合理的控制的。

第一，標(biāo)記自己的情緒

一個(gè)人的自控能力其實(shí)是完全掌握在自己手中的，對于情緒的把控同樣也是這樣。要想控制好自己的情緒，首先得弄清楚自己哪種情緒是可以爆發(fā)出來的，哪種情緒是需要經(jīng)過深思熟慮之后才能爆發(fā)的。自己可以先在腦海里面給這些情緒命名，等到下次這種情緒再度出現(xiàn)的時(shí)候再采取措施去面對這些情緒。遇到一些無法控制的情緒時(shí)，先不要急，深呼吸，靜下心來仔細(xì)思考一下，停下來十秒鐘你就發(fā)現(xiàn)自己的情緒已經(jīng)好了很多。

第二，接受一定的負(fù)面情緒

人有思想，有著千百種的情緒狀態(tài)，只要是一個(gè)正常人就不可能整天都是樂呵呵的。所以人也是會(huì)有負(fù)面的情緒的，我們必須要允許這種情緒的存在。遇到一些負(fù)面的情緒，我們不能一味的去排斥它，否則這樣很容易引發(fā)焦慮的現(xiàn)象。我們必須要直面這些情緒，與它們和平相處，學(xué)會(huì)把它們轉(zhuǎn)化為激勵(lì)自己前進(jìn)的力量。

第三，學(xué)會(huì)與自己對話

很多人之所以無法控制住自己的情緒，很大一部分的原因就是內(nèi)心有太多的想法，但是無人訴說，不斷的在內(nèi)心堆積，久而久之就成了一種憤怒，一種不良的情緒，在某一個(gè)點(diǎn)就很容易被激發(fā)出來。平常多與自己對話，先借助自己的力量把一些不良的情緒化解掉，這樣控制起自己的情緒來也會(huì)輕松很多。

每個(gè)人都會(huì)有情緒，之所以有一些人看上去永遠(yuǎn)是那么的處變不驚，溫文爾雅，就是因?yàn)樗麄兡軌虬炎约旱那榫w處理控制在一個(gè)很好的水平之內(nèi)。按照上面這些方法來，我相信大家都可以成為一個(gè)能控制好自己情緒的人。