壓力過大會有什么表現？如何才能有效的減壓？

伴隨著工作節奏的放快，似乎每個人的壓力都不小，當人出現壓力過大的時候身體就會出現一些反應，這些反應會給健康造成直接性的損害，所以大家務必要引起注意，并且在平日里要知道如何去減壓。

壓力過大會有什么表現？

行為表現

當人們被壓力折磨的喘不過氣的時候，人們的勤奮勁也就消失了，而且還會變的不愛吃東西或者是一刻都不停嘴的現象。而且還有些人會選擇用吸煙，喝酒的錯誤方式來讓自己片刻失去壓力，但這么做不光不能減壓，而且還會給你的健康帶來傷害。

生理表現

人們出現壓力比較大的時候，會有心悸，胸部疼痛和頭疼的現象，而比較常見的就是手心出冷汗，該情況一般在面試的時候，和上司交談的時候比較常見。另外壓力情況還會讓人的消化系統出現問題，比較常見的就是胃部出現不適，腹瀉等情況。

精神、情緒表現

當人們的壓力比較大的時候會給人的精神造成損傷，最為明顯的特點就是患者的記憶力會出現明顯的降低。而且在面對一些問題的時候很多人都好選擇刻意的去逃避，時間長了就會出現選擇性失憶情況。而且壓力還會迫使人們出現急躁，緊張，焦慮，崩潰等情緒發生。

如何才能有效的減壓？

適當的休息

很多人整天忙于工作，就連回到家中心里想的還是工作，但如此一來會讓你的壓力更大，所以人們要學會適當的休息。在中午的時候安靜的放空自己，在下班回家之后盡量不去想工作的事情，用陪伴孩子，陪伴愛人的方式來轉移壓力。

放聲大笑

笑會讓人的壓力減小，會讓人的心情愉悅，會讓人在這段時間忘了所有的煩惱。所以說大笑是緩解壓力最有效的方式。壓力比較大的時候你可以選擇個搞笑的電影，搞笑的視頻來舒緩一下心情。

喝紅茶

比起飲料，比起酒精的刺激，人們在充滿壓力的時候喝上一杯紅茶無疑是最好的選擇。如果你能每天都喝一杯紅茶的話，那么就能讓你的壓力得到緩解，而且紅茶對于人體的心臟健康是非常有利的。

過大的壓力會讓你的身體出現諸多的不良現象，所以人們要在壓力面前采取正確的方式去消除它，而不是用抽煙，喝酒這種損傷健康的行為去錯誤的減壓。