如何確定自己患了焦慮癥？又該如何克服？

現在很多人都有心理焦慮的癥狀出現，如果這種疾病沒有得到有效的及時的疏導，那么就很容易帶來健康問題，所以當你出現心理焦慮癥狀的時候就要馬上采取措施，這樣才能克制住疾病。

從哪些表現可以確定自己是心理焦慮？

慢性焦慮

一般來說患上心理焦慮疾病，患者中是會幻想出一些不合實際，根本不符合現實的情景，自己總是出在一個不安，恐懼的氛圍中，每天都十分的憂慮，甚至會有難以入睡的情況。而且這類的極端情緒會讓病人感到十分的痛苦，同時也給患者的工作及生活帶來了巨大的影響。

病理焦慮

如果你持續性的或者是發作性的出現緊張，焦慮，惶恐等情緒，總是會感到危險馬上就要降臨在自己身上的時候，那么這就是病理性的焦慮情況。而且患者還會產生情緒大幅度的波動，出現無緣無故的發怒，對生活失去自信和希望等情況。

身體表現

患者的身體也會因為心理焦慮而產生心慌，胸悶的情況，而且由于患者過分的憂慮情緒也會影響到患者的身心健康，從而還會有手抖，頭暈眼花，食欲下降，月經不調等情況發生。對于嚴重的患者來說，對于簡單的家務，他們都無法勝任。

要如何克服心理焦慮疾病？

放松身體，做心理暗示

病人出現心理焦慮疾病會有心慌等一些身體反應，所以患者要懂得放松身體，盡量讓身體輕松，并且在心態上要樂觀，鼓勵自己一定能從困境中走出來，給自己良好的心理暗示，讓自己盡量變得自信一些。

找人傾訴，注意力轉移

患上該疾病，患者會在困境中死循環，其實想要讓自己的心理好過一些，患者應該找個人傾訴心中的想法，把自己的憂慮和擔心全部吐出來，讓家人和朋友幫你度過難關。另外患者還還可以選擇在用注意力轉移的方式，來讓自己忘了心中的苦惱，把自己的思緒放在別的事情上，就能讓你專注于一件事，而不是焦慮了。

上文就是對心理焦慮疾病的表現和克服方式的介紹，需要注意的是，當你發現自己有心理焦慮的情況，那么就要及時的進行處理，不然疾病會給你帶來更多的損傷，甚至最后會因為焦慮，讓你患上一些其他的疾病的。