消除恐懼心理怎么做？有哪些好方法可以消除恐懼心理？

恐懼是人性，我們害怕變老、失敗、生病、離婚、失戀等，消除恐懼心理的唯一方法就是面對它。俗話說做你害怕的事，看著它從你的眼前消失。一般來說，當克服恐懼時，就會發(fā)現(xiàn)它并不像想象中那么可怕。

那么，怎樣消除恐懼心理？

一、應對恐懼的唯一方法就是面對它

恐懼是一種所有人都感到恐懼的感覺。大多數(shù)人都有的心理現(xiàn)象，當感到恐懼時，會有一些表現(xiàn)如顫抖、腮紅、眩暈緊張、心悸惡心、呼吸急促等。當我們認為存在某些危險時，身體將自動警惕起來，事實上，應對恐懼的唯一方法就是面對它。

二、面對恐懼要學會放松

這里的放松和運動主要是指心理放松，它可以讓我們學會如何主動做某事，放松可以嘗試自我催眠，想像自己在人群中，或是改變一個場景，想象躺在沙灘上，沐浴在陽光下，沒有世界的麻煩，聞到咸咸的海風，聽著海浪的節(jié)奏，試圖讓我把自己埋在柔軟的熱帶沙灘里。這時就會覺得放松了。

三、面對恐懼要學會用運動來消除

運動鍛煉可以是一個簡單的方法，運動可加快心率。瑜伽運動是一種很好的方式。對于那些面對恐懼的人來說，每天做運動有利于未來的身心健康。

四、面對恐懼做深呼吸來消除

如果您感到有點緊張和害怕，停下來做一下深呼吸，讓自己再次放松。完全放松后，重新想象現(xiàn)場。如果再次出現(xiàn)不安和緊張，就停下來放松一下。重復這種方式，直到恐懼的場景不再讓人緊張。

五、要學會面對恐懼不逃避

害怕的事情一直存在。它不會因為害怕而消失。勇敢面對，這樣是對待恐懼更好的方式。這樣做了，就會發(fā)現(xiàn)事情并不像想象中的那么可怕，所以要學會面對恐懼，克服恐懼，讓自己變得更強大。

有時每個人都有恐懼。恐懼實際上可以幫助保持安全，并提醒潛在的危險情況。為了克服恐懼，可以大聲說出自己的感受， 談論自己的恐懼會讓人更容易克服。