有嚴(yán)重的拖延癥怎么辦？這5個(gè)小妙招很管用！

我們?cè)谏钪谢蚨嗷蛏俣紩?huì)有一些拖延的惡習(xí)，對(duì)于做一些事情會(huì)習(xí)慣性地拖延時(shí)間，總是要等到無法再拖下去時(shí)，才去做一些事情，或是總想等到更好的時(shí)機(jī)來臨時(shí)才去做，可是總是沒有更好的時(shí)機(jī)出現(xiàn)。如果患有拖延的惡習(xí)時(shí)，必須要進(jìn)行改變，否則對(duì)工作和生活會(huì)產(chǎn)生不利的影響。

那么，有嚴(yán)重的拖延癥怎么辦？這5個(gè)小妙招很管用！

第一、要經(jīng)常自我反思

如果在下一次想要再拖延一些事情的實(shí)施時(shí)，不妨問一下自己，自己的行為是否對(duì)生活產(chǎn)生了很大的影響，自己是否可以避免此類似的事情發(fā)生，自己的拖延到底會(huì)產(chǎn)生哪些不利的后果，不斷地反思，可以糾正自己的行為。

第二、下決心進(jìn)行改正

當(dāng)自己找借口，將時(shí)間沉迷于刷手機(jī)和看娛樂八卦新聞時(shí)，在不知不覺中，時(shí)間就會(huì)這樣流逝。從而就會(huì)耽誤了做一些正經(jīng)的事情。所以，可以選擇其他一些活動(dòng)來代替，你可以去慢跑或做瑜珈，選擇做自己喜歡做的事情，可以帶來良好的感覺和回復(fù)體力。

第三、不必急于求成

也不是要一下子杜絕自己不接觸手機(jī)和電腦，不必急于求成，每天最好減少玩手機(jī)和上網(wǎng)的時(shí)間，可以為自己設(shè)定一個(gè)鬧鐘，當(dāng)鐘聲響起，最好就可以遠(yuǎn)離這些電子產(chǎn)品，可以去跟朋友約會(huì)或去散步，總之要遠(yuǎn)離這些電子產(chǎn)品，這樣可以避免沉迷于電子產(chǎn)品中，從而使自己產(chǎn)生惰性。

第四、制定清晰的計(jì)劃

如果目標(biāo)過于遠(yuǎn)大，這樣很容易讓人產(chǎn)生消極和倦怠的心態(tài)，那么拖延和回避的情緒就會(huì)出現(xiàn)。所以最好制定一些具體和可操作性的計(jì)劃，越容易執(zhí)行就越好，這樣可以讓自己階段性地完成一些目標(biāo)，利于避免拖延的情況發(fā)生。

第五、接受自己的行為方式

每個(gè)人都需要適當(dāng)?shù)匦菹⒑头潘桑灰撩杂谀臣虑楫?dāng)中，只有每天保證有足夠的休息時(shí)間，才能充滿能量和精力。要相信自己的能力和做事的方式，不要因?yàn)橥涎佣载?zé)或否定自己。

綜上所述，我們了解了如何成功戰(zhàn)勝拖延癥。造成拖延的原因，大部分是由于一些不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，我們必須要意識(shí)到，拖延癥對(duì)自己帶來的影響，會(huì)對(duì)工作和生活都造成效率低下的問題，所以必須要有意識(shí)地糾正我們拖延的行為。